9 dolog, ami károsíthatja a pajzsmirigyet
Bár a pajzsmirigy kicsi szerv, a szervezet számos folyamatát ellenőrzi. Ha nem működik megfelelően, több vagy kevesebb hormont képes előállítani, mint amennyire a szervezetnek szüksége van. Mindkét esetben változnak a súlya, a hangulatváltozások, a bőrproblémák, sőt az emlőrák is.
Melyek azok a rossz szokások, amelyek hatással lehetnek a pajzsmirigyre?
9. Túl sok stressz
A stressz a test összes rendszerét érinti, beleértve az endokrin rendszert is. Ha állandó feszültség alatt áll, a pajzsmirigy nem működik megfelelően, és túl sok vagy túl kevés hormont kezd termelni. Ha már voltak pajzsmirigybetegségei, a stressz pánikrohamhoz vagy hosszú távú memóriavesztéshez vezethet. Az alváshiány és a stresszes munka szintén szerepel a kockázati tényezők listáján.
A kockázatok csökkentése érdekében aludjon eleget, sokat gyalogoljon és mozogjon.
8. Nem fogyaszt elég zsírt
Az alacsony zsírtartalmú étrend segít a fogyásban, de sokan abbahagyják nemcsak a rossz zsírok, hanem a jó zsírok fogyasztását is, amelyek rendkívül fontosak agyunk és pajzsmirigyünk számára. Hasznos zsírokat tartalmaz az olívaolaj és a lenmagolaj, a tojás, a tejtermékek, a hús, a hal és a búzacsíra. Ne adja fel ezeket a termékeket, mind pozitív eredményeket ér el, mind teste egészséges lesz.
7. Tegyen túl sok szójaterméket
A szója sok hasznos nyomelemet, vitamint tartalmaz, sőt állati eredetű termékeket is pótolhat, de nem ajánlott túl sok szójaterméket fogyasztani, mivel lassítják a pajzsmirigy működését. Ha sok szójaterméket fogyasztunk, a pajzsmirigy kevesebb jódot szív fel, ami valóban fontos a pajzsmirigy megfelelő működéséhez.
Csökkentse az elfogyasztott szójaételek mennyiségét, és jódtartalmú ételeket adjon étrendjéhez - zöldségeket, gyümölcsöket, bogyókat és tenger gyümölcseit. Az áfonya, a garnélarák, a kagyló, a tintahal és a tengeri hal a pajzsmirigy legjobb barátja.
6. Túlzottan keresztesvirágú zöldségekkel
A nyers keresztes zöldségek befolyásolják a pajzsmirigy munkáját. Nem ajánlott sok káposztát, brokkolit, karfiolt, fehérrépát és retket enni, különösen, ha jódhiányban szenved. Ezek az ételek glükozinolátokat tartalmaznak, amelyek nitrogént és ként tartalmaznak (tehát ezek a zöldségek kissé keserűek). Amikor ezek az elemek belépnek a testbe, hatással vannak a pajzsmirigyre, és akár görcsrohamokat is okozhatnak. Jobb zöldségeket fogyasztani, például répát és zellert, de ha nem lehet brokkoli és unokatestvérei nélkül, evés előtt feltétlenül hőkezelésnek kell alávetni.
5. Dohányzás
A dohányzás nemcsak a tüdőt érinti. Ez a pajzsmirigyre is káros. Idővel a dohány hyperthyreosisot okozhat.