Jóga kezdőknek; amit tudnunk kell a LuckyYogáról
Keresztül jóga gyakorlása A test egyensúlya és harmóniája az elmével és az érzelmekkel megvalósul. Ez különféle jógagyakorlatokon keresztül történik. Lehetnek:
- ászanák- fizikai gyakorlatok
- pranayama - légzési gyakorlatok
- shatkarma - belső szintű tisztítási gyakorlatok
- banda és bölcs - energiát felszabadító pszicho-fiziológiai technikák
- sok meditációs technika.
Ha úgy döntött, hogy nekivág jóga kaland először, akkor bizony sok kérdésed van. Mire lesz szükséged, megfelelő-e az Ön számára, milyen stílust válasszon, vagy milyen gyakran gyakorolható. Jóga stúdiók az országban kínáljon jógát haladóknak és kezdőknek egyaránt, és megadhatja a szükséges információkat.
Az első látogatáshoz csak kívánságra, kényelmes ruhára és ágyra lesz szüksége
A felszerelés meglehetősen egyszerű - szerezzen be könnyű szövetből készült laza sportruhákat, amelyek lehetővé teszik mozogni és nyújtani. Néhány jógaórák segédeszközökre van szükség, de ezeket általában a stúdió biztosítja.
Ezek takaró, szék, kötél, öv, támlák és egyebek. Jó, ha nem parfümözünk a gyakorlat előtt, mert ez kényelmetlenséget okozhat Önnek vagy a csoport többi tagjának. Mert készülnek légzőgyakorlatok és végső lazítás, egy ilyen illat megzavarhatja.
A jóga mindenki számára elérhető alkalmazkodik az emberi jellemzőkhöz, kortól, súlytól, származástól vagy vallástól függetlenül. Korlátozás csak valamilyen fiziológiai probléma vagy súlyos közelmúltbeli trauma jelenlétében fordulhat elő.
Aztán néhány póz vagy légzési gyakorlatok elkerülhető. Ez jó 60 év feletti emberek, akik nem hajlandók könnyebb gyakorlattal kezdeni.
Nagyon fontos szabály, hogy a testnek soha nem szabad fájnia
Normális az érzés enyhe kellemetlenség, de ha van fájdalom, arra szólít fel, hogy ne erőszakoskodjunk.
Jóga gyakorlása tud hozni sok előnye van az elme és a test számára. Erősíti az izmokat, mozgatja az ízületeket és tonizálja a szerveket, javítja az alvást, megnyugtatja az elmét és kiegyensúlyozza az érzelmeket. Ha rendszeres vagy, abban segíteni lehet sérülésekből való felépülés, hogy javítsak rugalmasság és testtartás.
A jóga ismert pozitív hatásai között van még egy a vérnyomás szabályozása és a szív erősítése, enyhíti a felhalmozódott stresszt és energiával tölti fel a testet. A gyakorlat megtanítja a megfelelő légzést és serkenti a tüdő tisztítását. Segít az egészséges szokások kialakítása magabiztosabbá teszi az embereket és javítja önértékelésüket.
A kezdők általában a Hatta jógához fordulnak, és az ászanákat könnyebb verzióban hajtják végre
Ez a gyakorlat a fizikai aspektusra összpontosít, és a meditáció és a pránájáma a háttérben áll. Az úgynevezett Fr.Patandzsali hétlépéses útja az ászana és onnan kezdődik a frissítés a többi szintre.
Kipróbálhat más stílusokat is, amikor van kedve hozzá elsajátítja a szükséges mentális és fizikai alkalmazkodást. Hetente egy vagy két órával kezdődik, amely gyors változáshoz vezet.