8 súlycsökkentő tipp az edzőktől
hírek
Várna most
Kiválasztott
Hirdető
8 súlycsökkentő tipp az edzőktől
Egy karcsú test küldetés javában zajlik sok nő számára. Azonban sok nő, aki formába akar jönni, nem ér el irigylésre méltó eredményeket, mert drasztikus étrenddel és helytelen edzéssel vakmerő kezelésekbe kezd. Gondosan fontolja meg, hogy milyen módot indít, ha le akar fogyni néhány kilót. Remek tippeket találtunk fitnesz edzőktől is, amelyeket megosztunk veletek.
1. Az első edzés során végezzen gyakorlatokat az összes izom számára. Ne féljen az egész testét megerőltetni, az izmai úgyis fájni fognak. Akkor könnyebb lesz. De ne végezzen maximális súlyú gyakorlatokat, ne feledje, hogy az első edzés célja az izmok mozgatása, nem pedig másnap rothadás. Válasszon könnyebb súlyokat, mint amire képes.
2. Ne felejts el melegedni! Minden edzés előtt mindig melegítsen. Megy edzőterembe, vagy egyedül edz otthon, hogy egészséges és szép legyél. Bemelegítés nélkül előbb-utóbb megsérülhet. De mi lesz a kár következménye - senki sem tudja megmondani. Biztosan nem akar jövőbeni problémákat elhozni magának. Egyetlen edzés sem indulhat bemelegítés nélkül.
3. Hetente legfeljebb 2 alkalommal látogassa meg a csarnokot. Ez a testmozgás intenzitása segíti a testet a megszokási szakaszon és felkészülhet a komolyabb edzésekre. Kezdésként a gyakoribb edzések túlterheléshez vezethetnek, ami megzavarja a hormonális egyensúlyt, gyors fogyást és egészségügyi problémákat okozhat. Csak két vagy három hét elteltével növelheti az edzés mértékét és gyakoriságát.