Étkezés közvetlenül edzés után - rossz BB-Team fórum

Ma beszéltem a biológia professzorommal, és azt mondtam, hogy az edzés után azonnal enni nagyon helytelen, mert a vér az izmokban van, azaz. a gyomorhoz nem és egyáltalán nem jó, legalább 30 percet kellett várni.Van-e valami, ha sima szenet eszek. 30 perccel az edzés után. Általában mit gondol Mr. úr ezen kijelentéséről.
köszönöm!
P.S. Sajnálom, a témát egy nem megfelelő részbe dobtam, ha bárki mozgathatja!

Ezt a témát az alabalaa szerkesztette 09.06.09 11: 23-kor.

Különösen fontos, hogy edzés után azonnal fogyasszon szénhidrátban és fehérjében gazdag ételeket, amikor a test beveszi a szénhidrátokat, és a fehérjével együtt feltölti az elhasznált glikogénkészleteket, és aminosavakat fecskendez az izmokba a gyógyulás és a növekedés érdekében. Ez a folyamat a hasnyálmirigy erősen anabolikus hormonjának - inzulin - hatására megy végbe.

alabalaa megmagyarázta, miért legyen vér a gyomorban

@PGP Ltd. - Ez nagyon világos számomra, de a gyomorhoz szükséges vér nincs ott?
@Ivan Shishmanov - Nem, nem magyarázta el nekem; C Talán meg kellett volna kérdeznem!

Számomra úgy tűnik, hogy a biológiatanárod aligha a legjobb ember, aki tanácsokat ad neked az edzés utáni táplálkozással kapcsolatban. A következő tanácsot fogom adni - a következő edzés után fogyasszon jól fehérje- és szénhidráttartalmú ételeket, legközelebb pedig 30 perc után fogyasszon. Megtalálja a különbséget, és meg fogja érteni, hogy mi a helyes.

Íme néhány meglepetés a következő órára való felkészüléshez:
Még jó, hogy nem kérdezted meg tőle, mennyi időt kell pihenni a különböző csoportok között, különben amikor a bicepszet végzed, 30 percet kell várnod, mielőtt elindítanád a tricepst: lol:
Érdekes, ha az egyik kezével súlyzós gyakorlatot végez - a lassú véráramlás szabálya továbbra is érvényes-e, vagy azonnal elkezdheti a másikkal;)
Egy másik érdekes dolog, amit megkérdezhetünk tőle - ha hasprést csináltál, csökken-e az idő, vagy 30 perc állandó?

Nos, nem tudom - végül is ő szakember, és az egyetemen edzőtáborok stb. csak a test volt stressz alatt - furcsa dolog És ez a következő óráig - ez volt az utolsó nálam - befejeztem a 9. osztályt, a következő év más lesz;
Sok szerencsét!

mondta alabalaa 2009. június 29-én, 17:08:

És megértette a munkáját, nem számít, hogy tanár volt!: D

Természetesen eszembe sem jutott, hogy közvetlenül a vonat után csobbanjak. A dolgoknak meg kell nyugodniuk, a szívnek lelassulniuk, zuhanyozniuk, egy kicsit pihenniük, esetleg kiegészítőknek. Szerintem edzés után 40-50 perccel jó idő enni:)

mondta a Voyager 2009.06.29-én, 20:19:

Természetesen eszembe sem jutott, hogy egy vonat után csobbanjak. A dolgoknak meg kell nyugodniuk, a szívnek lelassulniuk, zuhanyozniuk, egy kicsit pihenniük, esetleg kiegészítőknek. Szerintem edzés után 40-50 perccel jó idő enni:)

Így van, de ez az edzés utáni egyszerű szénhidrátról szól, nem pedig az étkezésről.

Pontosan! És a fehérjéhez!

Nos, ha edzés után nem szed valamit az inzulin emeléséhez, bármennyit is vársz, ez rossz logikával rendelkezik.
Edzés után veszek néhány kanál mézet, 5-10 perc után megiszom a tejsavót és 1 óra múlva megeszem. Ez idő alatt nem maradok, csak várok rá 1 órát, de ahogy a Voyager mondta, megfürdök és eszek. Főzés közben csak egy 15-20 percet vesz igénybe.

és megkérdezni, hogy mennyi to4no mézet nem szabad enni, eszem 1-2 kanalat, és ha nincs mézem, egy gofri borovet (másodszor nem)

1-2 kanál nem elég: P. Körülbelül 80 grammot eszem, de azt hiszem, meghaladod a 70 kg-ot.

Tehát hogyan eszi ezt a mézet közvetlenül edzés után? Az előszobában hordod a mézeskorsót?:) Edzés után azonnal számít a 15 perc, mert ez az út az edzőteremből hozzánk? Ha nem felejtem el bevenni, edzés után azonnal megeszek egy ostyafenyőt vagy egy köztársaságot mogyoróval. Elég vagy egy üveg mézet venni?:)

Edzés után szabaduljon meg azoktól a gofritól és mogyorótól.
A 15min egyáltalán nem jelent problémát.

mondta Lexx 2009. 02. 07. 08: 15-kor: