8 perces otthoni hasi edzés - első szint - Blog

Ez az edzés a hasi izmok (ABS) edzésére készült. Férfiaknak és nőknek egyaránt alkalmas. Erre a modulra nincs külön követelmény; csak tudnia kell, hogyan kell megfelelően végrehajtani az ezzel járó gyakorlatokat.

otthoni

PROGRAM

Végezze el ezt az edzést minden második napon (például hétfő-szerda-péntek), legalább két hétig. Akkor készen állsz a következő szint kezelésére.
Sok szerencsét kapni hat lapkát!

Hogyan működik ez az edzés
1. A hasizmok 7 percig tartó aerob munkája stimulálja a kapillárisokat ezen a területen. Ezek viszont fokozzák a véráramlást.
2. A nagyobb véráramlás nagyobb oxigénáramlást jelent - és a zsírt csak oxigén jelenlétében égetik el.