8 ok, amiért a szénhidrátok segítenek a fogyásban (I. rész)
Puls.bg | 2011. január 19. | 2
A megfelelő típusú és számú szénhidráttal rendelkező étrend megteremtése biztosíthatja a karcsú alkat fenntartását az életben.
Amikor konkretizált a megfelelő típusú szénhidrátok, jelentése oldhatatlan rostokban található. Csoportjukba gabonafélék, korpa, teljes kiőrlésű liszt, káposzta, borsó, zöldbab, brokkoli, kelbimbó, fehérrépa, uborkahéj, paprika, alma, sárgarépa tartozik.
Egyetemek és kutatóközpontok százainak tanulmányai mutatják be az ilyen étrend követésének pozitív hatásait. Szakértők szerint így kevesebb ételt fogyasztanak, alacsonyabb a koleszterinszint, az ember energiával töltődik fel, több kalóriát éget el.
Itt van nyolc bizonyítékon alapuló ok, amiért fontos, hogy szénhidrátot tartsunk az étlapon minden hölgy számára, aki karcsúnak akar kinézni.
A szénhidrátok fogyasztásával karcsú alakot lehet elérni
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a leggyengébb résztvevők azok, akik a legtöbb szénhidrátot fogyasztják, és ennek megfelelően a legteljesebben - a legkevesebbet. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a fogyás és a karcsú alak megőrzésének esélye akkor a legsikeresebb A napi kalóriabevitel 64% -a vagy 361 g szénhidrátból származik.
Ez egyenértékű néhány sült burgonyával, ezt példázza a táplálkozási és dietetikus szakemberek csapata.
A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend korlátozza a szénhidrátok napi kevesebb mint 30% -át, néha pedig kevesebb, mint 30 gramm/nap mennyiséget.