8 jel arra utal, hogy túl sokat fogyott - Egészség

A diéta túl messzire ment?

Amikor keményen dolgozik a fogyásért, minden apró előrelépés győzelemnek tűnik. De ahogyan a fogyás is jó lehet az Ön számára, nem biztos, hogy túl egészséges. Könnyen hiányozhatnak azok a jelek, amelyek szerint túl sok kilót fogyott. Az, hogy lefogy, nem jelenti azt, hogy egészséges módon fogyna. Íme néhány jel, hogy túl messzire mentél:

1. Folyamatosan fáradt vagy

Az alacsony kalóriatartalom és tápanyagok gyengeséghez és fáradtsághoz vezethetnek. Ha úgy találja, hogy nincs ereje a szokásos cselekedeteihez, ez problémát jelenthet.

2. Nincs energiád a napi feladataidhoz

Egy másik jel, amelyre figyelni kell, a szokásosnál gyorsabb fáradtság. Megunta a házi feladatokat vagy az edzéseket, amelyeket általában minden nap elvégez. Nem arról szól, hogy mi a súlyod, hanem arról, hogy milyen gyorsan csökken. Ha heti 2 fontnál többet veszít, akkor fáradtságot tapasztalhat.

3. A ciklusod nem szabályos

A menstruációs ciklus megszakításai újabb jele annak, hogy nem kap elegendő kalóriát vagy tápanyagot. Az étrend és az étkezés elhagyása rendszertelen ciklussal is jár - a vitaminhiány akár PMS-tüneteket is okozhat, például ingerlékenységet, székrekedést és ödémát.

---