8 hidratáló étel a nyári Fruits4You számára

Szerző: Lora Milanova
2020.10.10

2 liter. Ez az optimális vízmennyiség, amelyet naponta kell adnunk testünknek. Amikor edzünk, és még többet, amikor kint meleg van, ez nem biztos, hogy elég. Ezért választottunk olyan ételeket, amelyeket hozzáadhat a napi menüjéhez és növeli a hidratáltságot. Csokit és kekszet nem keres közöttük, természetesen gyümölcsök és zöldségek.

Dinnye

90% -ban víz, és ideális a melegben végzett edzés utáni helyreállításhoz.

Erdei gyümölcsök

Amellett, hogy finomak, akár 92% -ban tartalmaznak vizet és antioninokat, éppen ezért olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, hogy edzés után csillapítsák az izomgörcsöket és a fájdalmat.

Nátriumot tartalmaz, amely az egyik legfontosabb elektrolit, amelyet meleg időben elveszítünk. Válasszon zöldséget, hogy a víz mellett tápanyagokkal töltse fel testét.

---