Az egészségre és a hosszú élettartamra szolgáló szuper hasznos ételek listája - BioVoin

[A TELJES EGÉSZSÉGÜGYI JELENTÉS] először kiderül…

"20. századi ásvány"

Méregtelenítés

10 öregedésgátló étel

Vegán táplálkozás az egészség és az energia érdekében

Az egészséges ételek is rendkívül ízletesek lehetnek, amennyiben megfelelően elkészítik és megkóstolják őket. Itt található az antioxidánsokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdag ételek listája, amelyek egészségesebbé és immunrendszeredet javítják.

Gyümölcsök és beritek

A gyümölcsök és a beritek a világ legnépszerűbb egészséges ételei közé tartoznak. Ez nem meglepő, tekintve, hogy csodálatos ízűek. A gyümölcsöket nagyon könnyű bevinni az étrendbe, mert nem igényelnek semmilyen előkészítést.

1. Almák
   Az alma magas rosttartalommal, C-vitaminnal és sok antioxidánssal rendelkezik. Az alma tökéletes snackként vagy snackként, ha éhesnek érzi magát a főétkezések között.
2. Avokádó
   Az avokádó különbözik a legtöbb gyümölcstől, mert szénhidrát helyett egészséges zsírokat tartalmaz. Krémes, ízletes, magas rosttartalmú, kálium- és C-vitamin-tartalmú.
3. Banán
   A banán a világ legjobb káliumforrásai közé tartozik. Magas a B6-vitamin és a rosttartalom is. A banánt nagyon kényelmes enni bárhol, mivel könnyen hordozható.
4. Áfonya
   Az áfonya nemcsak finom, hanem a világ legerősebb antioxidáns forrásai között is.
5. Narancs
   A narancsok jól ismertek a C-vitamin tartalmukról, emellett rostokban, antioxidánsokban gazdagok és csodálatos ízűek.
6. Bogyók
   Az eper erősen tápláló, kevés szénhidrátot és kalóriát tartalmaz. C-vitamint, rostot és mangánt tartalmaznak, és valószínűleg a legfinomabb ételek közé tartoznak.

Tojás

A tojás a bolygó legtáplálóbb ételei közé tartozik. Korábban úgy gondolták, hogy magas a koleszterinszintjük, ezért gyakran károsnak tekintették őket, de új tanulmányok azt mutatják, hogy teljesen biztonságosak és egészségesek (tanulmány).

Diófélék, magvak és földimogyoró

Bár zsírokban és kalóriákban gazdag, a tanulmányok azt mutatják, hogy a diófélék és a magvak segíthetnek a fogyásban (Kutatás).

Ezek az ételek ropogósak, tele vannak és fontos tápanyagokkal vannak ellátva, amelyek más élelmiszerek fogyasztásával nem juttathatók el a szervezetbe. Magnéziumot és E-vitamint is tartalmaznak. Nulla előkészítést is igényelnek, ami azért fontos, mert megkönnyíti az étrendbe való felvételüket.

1. Mandula
   A mandula egy népszerű diófajta. E-vitamint, antioxidánsokat, magnéziumot és rostot tartalmaz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mandula segíthet a fogyásban és lenyűgöző előnyökkel jár az anyagcsere-egészség szempontjából (kutatás).
2. Chia mag
   A chia magok a legtáplálóbbak a bolygón. 28 gramm tartalmaz 11 gramm rostot és a napi ajánlott magnézium-, mangán-, kalcium- és különféle egyéb tápanyagok nagy részét.
3. Kókuszdió
   A kókuszdió rostokkal és erős zsírsavakkal van ellátva, amelyeket közepes láncú triglicerideknek neveznek.
4. Makadámiadió
   A makadámiadió nagyon ízletes. Sokkal magasabb az egyszeresen telítetlen zsírok és alacsonyabb az omega-6 zsírsavak szintje, mint a legtöbb más dióban.
5. Dió
   A dió rendkívül tápláló és rostokkal, valamint sok vitaminnal és ásványi anyaggal van ellátva.
6. Földimogyoró
   A földimogyoró (technikailag hüvelyesek, nem diófélék) hihetetlenül ízletesek, tápanyagokban és antioxidánsokban gazdagok. Számos tanulmány azt mutatja, hogy a földimogyoró segíthet a fogyásban (Kutatás).

Könnyebb azonban a mogyoróvajat a menüjébe felvenni. Vigyázzon vele, mert ellenállhatatlan íze van, ugyanakkor nagyon magas a kalóriatartalma, és rendkívül könnyű túlzott mennyiséget megenni belőle.

---