8 hasi gyakorlatok videó edzés

Ma edzést végeztem a hasizmok számára, de ez nem a klasszikus edzés a hasprésekkel. Újra edzem az egész testet, és MINDEN testmozgásnál megterhelődik a has vagy a fenék (az alattuk lévő izmok).

A hasizmok a következő mozgásokban/helyzetekben vesznek részt:

- tartsa a testet egyenesen, így minden ugrás edzi a hasizmokat, mert az izmok függőlegesen tartják a testet ugrás/futás közben.

- fordítsa oldalra és lefelé a testet.

- Amikor egyensúlyt gyakorol, a legtöbb esetben a hasizmok vesznek részt.

Figyelem! Ha csak hasprést végez más izomcsoportok edzése nélkül, akkor elkerülhetetlenül sérülést szenved, leggyakrabban a hátát.

Megjegyzés: nem szabadulhat meg a hasi zsírtól anélkül, hogy csökkentené az ételt. A testmozgás formálja az izmokat, de nem éget zsírt. A zsír elégetetlen, ha hiányzik az energia, és ha több izom van, akkor több energiát éget el, mintha kevesebb izom lenne, ezért jó, ha izma van. És ne aggódj, a nők nehezen tudnak izmokat gyarapítani!

Ha azonnal szeretne e-mailt kapni, amikor új edzés van, iratkozz fel a yotube csatornámra (kattintson a Feliratkozás gombra).

A mai edzésbe 8 gyakorlatot illesztettem be, és mindegyik gyakorlat aktiválta a hasat. A videó alatt a gyakorlatok variációi vannak, hogy kezdők is elvégezhessék azokat.

Táplálás

10.00 - egy nagy pohár tej kávéval

13.00 - edzés (mindig próbálok korábban lenni, de amikor leülök ellenőrizni az e-mailemet, és nem érzem, hogy telik az idő). Szeretek éhgyomorra edzeni.

13.30 - 1 adag tejsavófehérje izolátum, 1 evőkanál. füge lekvárlé.

---