8 egészséges ital

Puls.bg | 2011. április 7. | 1

Az üdítők és a műgyümölcslevek a legnépszerűbb és legkedveltebb italok közé tartoznak, de mindannyian tudjuk, hogy a mesterséges tartósítószerek, cukrok és sok kalória tartalma miatt káros hatással vannak az egészségre.

Évente mintegy 1000 új ital jelenik meg a világkereskedelmi hálózaton, amelyek többségét egészségesként mutatják be. Ha azonban nincs tápértékük, csak zsírokkal és kalóriákkal töltenek el minket - állítják a szakemberek.

Többféle ital létezik, amelyek teljes étrend mellett fogyaszthatók a tökéletes egészség megőrzésében.

1. Víz
A víz a legprimitívebb folyadékválasztás. A vesék, az agy és a szív megfelelő működéséhez szükségünk van rá. A megfelelő hidratálás segít megőrizni az ízületek és izmok egészségét és erősségét. A kellő mennyiségű víz elfogyasztása szintén segít a fogyásban, mivel elnyomja az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét. A szakértők azt javasolják, hogy naponta 8 pohár vizet fogyasszanak.

2. Kávé
A kávé egészséges ital, ha mértékkel fogyasztjuk - akár napi 2 csésze. Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein védő hatású a Parkinson-kór, az Alzheimer-kór, a szív- és érrendszeri betegségek egyes formái és a vastagbélrák ellen.

A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy mérsékelt adag kávéfogyasztás edzés után akár 48% -kal is csökkentheti az izomfájdalmat.

3. Tej
Tej - gyermekek és felnőttek kedvenc itala. A tejitalban lévő kalcium nem csak a csontok erősödésében, hanem a test zsírsejtjeiben tárolt zsír lebontásában is segít.

---