Futás fogyásért és gyönyörű combokért - Nők Lapja

Kétféle futás létezik: futás fogyáshoz és futás a lábizmok felépítéséhez (vagy fenntartásához). Jobban érdekel a futás, mint a fogyás módja. Ezért mondja el, hogyan és hova kell futni a fogyáshoz.

Hogyan kell futnom, hogy lefogyjak?

A súlycsökkentő munka csak akkor hatékony, ha előtte másfél óráig és körülbelül egy órával később nem eszünk ételt. Ha le kell fogynia, akkor a kocogás után csak a legalacsonyabb kalóriat fogyassza: friss zöldségeket, gyümölcsöket és mázakat.

Ha izomtömegre van szüksége, fogyasszon olyan ételeket és ételeket, amelyekben magas a fehérje-, omega-3- és fehérjetartalom. Ha mindent jól csinálsz, a napi kocogások eredményeként feszes, kerek csípőt, valamint rugalmas női combokat és borjakat találsz.

Másodszor, ne feledkezzen meg a megfelelő ruhákról és a futócipőkről. Soha ne legyen túl meleg edzés közben, hogy könnyebben öltözhessünk. Cipő - a kényelem egyik fő eleme. Kényelmes cipőben kell futnia, lehetőleg jó párnázással. A lényeg, hogy ne dörzsöljék és ne tolják a lábakat mindenhova.

Kezdje 15 perccel, majd növelje fél órára az időt. Fuss lassan, lélegezz egyenesen, nézz egyenesen. Annak érdekében, hogy ne unatkozzunk, magunkhoz veszünk egy játékost. A kiszáradás elkerülése érdekében pedig készen tartunk egy üveg vizet.

---