8 dolog, amit mindig is tudni akartál a diétákról - 2. rész LifeStyle
A legjobb barátod tudja a garantált fogyás "titkát". Akárcsak a kedvenc tévéműsorának sztárja. Orvosa azt tanácsolja, hogy "kevesebbet egyél és többet mozogjon". A szomszéd szerint csak annyit kell tennie, hogy feladja a kenyeret. Nem csoda, hogy zavartnak érzi magát! Itt nyolc általános kérdést vizsgálunk meg az étrenddel kapcsolatban, és egyszer és mindenkorra eldöntjük, mi az igazság.
Folyamatosan éheznem kell-e a fogyáshoz?
Egyáltalán nem! Ha folyamatosan éhesnek érzi magát, akkor sokkal kevésbé valószínű, hogy sokáig ragaszkodik az egészséges táplálkozási tervhez. Amikor elkezdi csökkenteni a kalóriát, egy ideig (7-10 napig) éhesebbnek érezheti magát, amíg megszokja az új étrend-tervet. Ennek az érzésnek a leküzdése érdekében az a trükk, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek hosszabb ideig jól érzik magukat (duzzadva), ami egyben a legegészségesebb étrend is (kettős bónusz!). A duzzadt ételek közé tartoznak például a gyümölcsök és zöldségek, a sovány fehérjék, a bab és a lencse, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék. Ezenkívül mindig tartsa jól hidratált állapotát, ha naponta legalább 8 pohár tiszta vizet iszik. Könnyű összekeverni a szomjúság tüneteit az éhség tüneteivel. Végül, ha az éhség zavarja az étrendet, próbáljon meg enni naponta néhány kis ételt.