8 aranyszabály az agy jó egészségéhez - Egészséges
Ha attól tart, hogy gyengül a memóriája, és nehezen tud koncentrálni, akkor gondoljon a mindennapi szokásokra.
Venelina Stoyanova
5 ok a fehér cukor leállítására
A 80/20-as szabály, amely eltávolítja a felesleges fontokat
Miért együnk savanyúságot
Főzzünk az ünnepre anélkül, hogy a ház halszagú lenne
5 szokatlan módon fogyni
9 étrendre alkalmas zsíros étel
Az életkori különbség kulcsfontosságú lehet a sikeres házassághoz
Mi az intervallumos koplalás és hogyan befolyásolja a testet
És ha attól tart, hogy gyengül a memóriája, és nehéz koncentrálni, akkor gondolja át, mi a mindennapi szokása.
A Daily Express által idézett nemzetközi szakértők 8 aranyszabályra mutatnak rá a jó agyi egészség érdekében.
1. Ne vonja el magától az alvást
A test az alvást használja az agysejtek megújítására. Tanulmányok szerint az alvás hozzájárul az új neuronok növekedéséhez az agy azon részeiben, amelyek felelősek a hosszú távú memóriáért. Ezenkívül a minőségi pihenés javítja az összpontosítás és az új információk memorizálásának képességét.
2. Egyél tojást reggelire
A tojásos reggeli kiváló eszköz a reggeli agytöltésre. A tojássárgájában található fehérjék növelik az aminosavak szintjét a vérben, és fontosak a jó hangulatban kulcsszerepet játszó dopamin és szerotonin neurotranszmitterek termelésében.
Ezenkívül a tojás tartalmaz kolint, ami jó a memóriához (B4-vitamin).
3. Fűszerezze az ételeket kurkumával
Számos tanulmány rávilágított a kurkuma előnyére az agy jó egészségi állapotában. A kurkumin hatóanyaga javítja a memóriát, lelassítja a megismerés korral járó csökkenését és ellensúlyozza a depressziót.