Vigyázzon az egészség - Diéta - Súlykezelés - 2021 céljainak elérésére

A TUDAT CÍMKEI (2021. január).

• 1. Használd az elméd szemét
• 2. Idézd fel a szörföt
• Folytatás
• 3. Nincs figyelembe véve az ízét
• 4. Lassan gondolkodjon el
• 5. Írja le
• 6. Legyen gondolkodó

A gondozás lehet a fogyás sikerének kulcsa. Figyelmesnek lenni egyszerűen azt jelenti, hogy teljes figyelmet fordítunk a környezetre, a gondolatokra, a viselkedésre és a tapasztalatokra.

"Amikor tisztában van belső és külső környezetével, és ezt elítélés nélkül teszi, akkor lehetősége van javítani a döntéseiben is" - mondja Dr. Jan Chosen Bays, a Tudatos étkezés.

Kezdje el használni ezt a hat taktikát még ma.

1. Használd az elméd szemét

Minden étkezés előtt tarts szünetet, és kérdezd meg magadtól: Mennyire vagyok éhes? Ezután értékelje éhségét 1-10 skálán, ahol 1 szomjas és 10 teljesen tele van.

Amikor szán egy kis időt arra, hogy meghallgassa testét, azt tapasztalhatja, hogy Ön csak 6 éves.

"Még akkor is, ha nem vagyunk nagyon éhesek, hajlamosak vagyunk az automata folytatásával: behúzzuk a meghajtót és megrendeljük a 4. számú kombinált edényt, mert ez az, ami mindig - - mondja Megret Fletcher, táplálkozási szakember és a szerző társszerzője Egyél, amit szeretsz, szeresd, amit cukorbetegséggel eszel.

Az igazság az, hogy csak reggelire lehet szüksége, hogy elégedettnek érezze magát. Szakértők szerint nem akarsz enni, amíg jóllaksz. A cél körülbelül háromnegyed tele van, ami 7 és 8 között van.

2. Idézd fel a szörföt

Kérem, hogy a szörfözés olyan technika, amely megakadályozza, hogy engedjen spontán és egészségtelen késztetéseknek vagy éhségnek. Mint minden gondolat, a ragaszkodás sem tart örökké. Jönnek-mennek, mint egy hullám. Általában kevesebb, mint 30 percig tartanak.

---