70 napos rugalmas étrend és erőedzés - Funkcionális testalkat
Vyarának és nekem valamivel több mint 70 napunk volt arra, hogy testének összetételét jobbra változtassuk. Még soha nem végzett erőnlétet, és teste elképesztően reagált.
Kicsit több mint 2 hónapon belül sikerült elsajátítania a következő alapvető gyakorlatok stabil technikáját: guggolás, holtverseny, katonai sajtó, súlyzó evezés, fekvőtámaszok és egyebek. Ugyanakkor módosították az étrendjét, több fehérjét és minőségi zsírt adtak hozzá az étrendjéhez. A feldolgozott szénhidrátok és zsírok szinte teljesen megszűntek.
A rugalmas étrend lehetővé tette olyan élelmiszerek jelenlétét, mint a kenyér, alkohol, zabpehely, fagylalt, de nagyon korlátozott mennyiségben. Az alap sok összetett ételt tartalmazott vitaminok és ásványi anyagok tekintetében. A sóbevitel azért marad fenn, mert nagyon fontos a test optimális működéséhez.