7 trükk székrekedés ellen

Gyakorlat. Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás jót tesz a szívnek, de ritkán vesszük észre, hogy a gyomor tevékenységéhez is szükség van mozgásra. Dr. Edward Eichner, az Oklahomai Egyetem szerint a rendszeres testmozgás sikeresen megbirkózik a szűk gyomorral, mert nekik köszönhetően az étel gyorsabban mozog a belekben.

ellen

Legyen óvatos a hashajtókkal. A hashajtók széles körben népszerűek, mivel általában hatékonyak. De ne feledje, hogy megszokja őket. Ha túl gyakran vesz be ilyen vegyszereket, a gyomra megszokja, és a székrekedés romlik. Ezért felejtsd el a vegyszereket, és inkább a gyógynövényes hashajtókat részesítsd előnyben - ezek általában szuperkoncentrált formában tartalmaznak rostot, és nem alakulnak ki függőségük tőlük. Az orvosok azonban arra figyelmeztetnek, hogy bő vízzel kell bevenni őket, és gondosan el kell olvasni a betegtájékoztatót, mivel a "lassú" gyomor kialakulásának veszélye is fennáll.

Tekintse át a szedett gyógyszereket és kiegészítőket. Számos gyógyszer okozhat vagy súlyosbíthatja a székrekedést. A legismertebb bűnösök közé tartoznak az alumíniumot vagy kalciumot tartalmazó savkötők, antihisztaminok, Parkinson-kór elleni gyógyszerek, kalcium-kiegészítők, diuretikumok, néhány antidepresszáns és altató.

Figyelje meg a testét. Például a tej székrekedést okozhat egyeseknél, másoknál súlyos hasmenést. Figyelje testének reakcióit az ételekkel, és csak olyan termékeket fogyasszon, amelyek jól érzik magukat.

Vigyázzon a gyógynövényekkel. Számos gyógynövény létezik a szoros gyomor leküzdésére. Az aloe (gyümölcslé, nem gél) nagyon jól működik, a sienna, a rebarbara (gyógyhatású), a cascara sagrada, a pitypanggyökér, a psyllium is hatékony. De vigyázni kell, mivel a kémiai hashajtókhoz hasonlóan nem szabad visszaélni velük.