7 szabály a gyermekek egészséges táplálkozására - USH Varna

Annak érdekében, hogy gyermeke egészséges és életerős legyen, elegendő mennyiségű ételt kell fogyasztania a három fő típusú ételből - fehérje, szénhidrát, zsír. A fő fehérjeforrások a tej és a tejtermékek, a hús és a tojás. Gyermekének legalább egy pohár tejet, egy darab sajtot vagy sárga sajtot, húst kell ennie hetente 2-3 alkalommal, naponta egy tojást. A szénhidrátok az agy fő tüzelőanyagai és létfontosságúak, de nem szabad túlzásba vinni őket. Az elhízás és a cukorbetegség fő bűnösök. A szénhidrátforrások gyümölcsök, méz, kenyér (lehetőleg tipikus), tészta.

Az utóbbi időben a zsírokat anatematizálták, de felépítik a sejtet, alapul szolgálnak a hormontermeléshez stb. Minőségi zsíroknak, például vajnak, olívaolajnak jelen kell lennie a gyermekmenüben, de nem szabad túlzásba vinni. Margarin nem ajánlott. A súlyokra és a százalékokra nem szükséges referenciákat adni, alig valaki táplálja gyermekét egy számológéppel a kezében. De jó tudni néhány egyszerű szabályt, amely biztosítja az egészséges étrendet.

1. Szoptassa a csecsemőt, ameddig csak lehetséges. Az anyatej természetes emberi táplálék, amely teljes mértékben kielégíti a baba minden igényét. A legjobb minőségű tej pedig egy tehén, vagyis borjaké. Ha valamilyen oknál fogva a tej csökken vagy leáll, akkor inkább a tápszereket részesítse előnyben, ezeket úgy készítik el, hogy a tej a lehető legközelebb legyen az anyatej összetételéhez.

2. Az anyatej kivételével etesse meg a bébiételeket, amikor készen áll. A korai táplálás, különösen nem megfelelő ételekkel, allergiához és emésztési rendellenességekhez vezet. Az új élelmiszerekről kérdezze meg gyermekorvosát, ne kezdeményezzen.

---