7 rossz szokás
Nincs időnk reggelire reggelizni vagy hosszú sportokra, este egy pohár bor mellett pihenünk, emellett megengedjük magunknak, hogy sültet és zsírosat fogyasszunk. Nyugodj meg - a tudósok szerint az ilyen "satu" ártalma nagyban eltúlzott.
Hagyjuk ki a reggelit
Bár régóta úgy gondolják, hogy a reggeli kihagyása súlygyarapodáshoz vezet, a legújabb kutatások éppen az ellenkezőjét mutatják. Azok az emberek, akik megnövelik a vacsora és a napi első étkezés közötti időt, sokkal könnyebben fogynak.
A legnépszerűbb rendszer a 16 órás étkezéstől való elzárkózás és a nyolc órán belüli étkezés - ételt 12 órától este nyolcig veszünk. Ez a súlycsökkentő módszer ugyanolyan hatékony, mint a hagyományos étrend.
Igyunk egy kávét
A koffeinfelesleg valóban nem hasznos. De napi két-három csésze kávé csökkenti a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri problémák kockázatát.
Túl sok zsír
Egy nyolc éven át tartó nagyszabású, 50 000 nőt vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrendet követők nem csökkentették az emlőrák, a vastagbélrák és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül nem sokat fogyottak azokhoz a nőkhöz képest, akik egészséges zsírokat, például diót, halat és másokat fogyasztottak.