7 pszichológiai technika a fogyáshoz Pszichológia
A súly sok emberben aggodalomra ad okot. A társadalom arra késztet minket, hogy istenítsük a fizikai megjelenést és személyes értékké változtassuk. Nyilvánvaló, hogy ennek nem szabad így lennie, mivel nem tudjuk meghatározni, hogy az egyik magasabb vagy alacsonyabb-e a másiknál, csak azért, mert többé-kevésbé vonzó.
Ez az állandó szorongás, hogy megfeleljen a szépség mércéjének és mások elfogadják, részben felelős az ideális alak körül forgó sok mentális rendellenességért, mint például az étvágytalanság és a bulimia.
De mint minden másnál, ennek a kérdésnek is van egy másik oldala. A jó fizikai forma idealizálása és a tömeg iránti megszállottság ugyanolyan káros, mint a test elhanyagolása.
| Az elhízás problémája mögött szinte mindig az érzelmek állnak. Ebben az esetben az emberek ételt használnak arra, hogy egy pillanatra elrejtsék problémáikat, amelyekkel egyébként nem tudnak foglalkozni. Ezért szükséges a kognitív, érzelmi és viselkedési technikák integrálása, hogy segítsen önuralmában lenni. |
Felejtsd el a csoda diétákat, mert ezek szinte mindig megtévesztőek. Csak annyit tesznek, hogy elrabolják a pénzét és a motivációját, mert ez utóbbi akkor történik, amikor észreveszi, hogy nem ér el eredményt. A diéták akár egészségére is veszélyesek lehetnek.
A fogyás egyetlen módja a szakember által létrehozott, személyre szabott étrend követése és egészséges adag testmozgással történő kiegészítése. Ez a legegyszerűbb, de a legösszetettebb megoldás is. Szeretné tudni, hogyan lehet elérni? A pszichológia segíthet.
Fogyás pszichológiai szempontból
A pszichológia olyan tudományág, amely számos technikát kínálhat az önkontrollhoz. Az elhízás gyakran a hűtőszekrényben folytatott impulzív keresés vagy a testmozgás elégtelen szervezete következménye. Amikor észreveszed, hogy híztál, normális, ha elveszíted a morálodat, és elengeded a véletleneket és az impulzusokat.
Ennek az ördögi körnek a megtörése érdekében az első lépés az, hogy készen áll a cselekvésre. Más szavakkal, világossá teszi magának, hogy változtatni szeretne, és készen áll arra, hogy minden energiáját ebbe az irányba terelje. Ez nem lesz könnyű, de nagyszerűen érzed magad (teljesítve), ha eléred a célod.
Használjon kisebb lemezeket
Gyakran eszünk, amíg ki nem ürítjük a tányért - egyszerűen azért, mert több étel van benne -, még akkor is, ha már nem vagyunk éhesek. Nyilvánvalónak tűnik, de ha fogyni szeretnél, akkor szabadulj meg a konyhád összes hatalmas edényétől, és vásárolj kisebbeket. Így elegendő ételt tud majd felszolgálni, de többet nem.