7 ok, hogy az edzés ellenére ne fogyjon el a lábakban (FOTÓK)

Az erőfeszítések és az edzés ellenére nem lát eredményt a lábain és a hátizmaion. Ez általános probléma, és ha valamennyire hibáztathatjuk a genetikát, vannak gyakorlatok, amelyek drasztikusan átalakíthatják ezeket az izmokat.

Melyek a leggyakoribb hibák, amelyeket a nők elkövetnek a hátuk faragása érdekében? A WomensHealth két edzőhöz fordult, akik ennek több okát is feltárták.

Ne gondoljon a testmozgásra

Amikor edz, megerőlteti a hátizmait, de gondolkodik rajta? A nap folyamán próbálja tartani a feszültséget először az egyik, majd a másik oldalon. Úgy érzi, hogy ehhez szellemi tevékenységet kell végeznie? Amikor az edzőteremben van, tegye ugyanezt. Ez aktiválja az agyadat, és erősebben dolgozik a test ezen részén.

Nem tölti be

A könnyű súlyok használata 30 ismétlésnél nem olyan hatékony az izomépítésben, mint a nagyobb súlyok emelése kevesebb ismétléshez. Ez nem azt jelenti, hogy testépítővé kell válnod, hogy élvezhesd a gyönyörű izmokat. Jobb erőfeszítés, kevesebb, de nehezebben elvégezhető és nehezebb edzés több sorozatban.

---