7 ok, amiért a mérleg nyilai nem mozognak az Muscle and Fitness Magazine alatt

mozognak

Fogyni akar? Gratulálunk! Ez az első lépés a helyes irányba. A cél nagyszerű, és az előnyök is fontosak, ideértve az életminőség javulását, az önbecsülés növekedését és az energia növekedését.

Az elhízás járvány lett, és az emberek folyamatosan keresik az egészséges testsúly elérésének vagy fenntartásának módjait. Néha azonban elég nehéz, mert különféle akadályokkal és akadályokkal nézünk szembe. Közülük sok ellenőrizhető és könnyen leküzdhető.

Íme 7 lehetséges ok a fogyás eredménytelen küzdelmére.

1 NEM ESET EL ELEGEN

Könnyen hangzik szavakkal. Egyél kevesebbet és gyakorolj többet. Vákuumban ez működhet. A karosszéria azonban finomhangolású, intelligens gép. A kalória csökkentésénél ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. A túl kevés kalória fogyasztása ugyanolyan rossz lehet a fogyás szempontjából, mint a túl sok evés. Ha csökken a kalória, az anyagcsere lebomlik.

A lassú anyagcsere a leggyorsabb módja a fogyás leállításának. Ilyenkor általában frusztráció, letargia, állandó éhség érzése, sőt depresszió is előfordul. Próbáljon lassan csökkenteni a kalóriákat napi 200-500-kal, az aktuális mennyiségtől függően.

2 HIBÁKAT HALAD A PORTIONOK MEGHATÁROZÁSÁBAN

Tudjuk, hogy a kalóriák folyamatos számlálása és a makrotápanyagok (fehérjék, szénhidrátok és zsírok) ellenőrzése a legidegesítőbb dolog lehet a világon. Vannak olyan alkalmazások, mint a My Fitness Pal és a Fat Secret, amelyek segítenek. Vényeket és vonalkódolvasókat tartalmaznak. Szánjon időt az összes elfogyasztott étel megmérésére. Ez képet ad az adag méretéről, valamint az egyes ételek tartalmazott makroelemekről és kalóriákról. A legtöbb ember alábecsüli, vagy éppen ellenkezőleg, túlbecsüli a nap folyamán elfogyasztott étel mennyiségét.

3 FŰSZEREKET ÉS Mártást használ

Felejtsd el a barbecue szószt, a fűszereset, valamint azt a kedvenc majonézes mártást. Dobja el az öntetet. Lehet, hogy nem tűnik igaznak, de a kedvenc szószok többsége 100-200 kalóriát tartalmaz adagonként (ami lehet egy evőkanál is).