7 nő osztja meg, mi az, ami segített végre a fogyásban
Használja ki tanácsaikat, hogy fokozza próbálkozásait
Ha a héten már a negyedik grillezett csirkefilé salátát fogyasztja, és a mérleg egy gramm fogyást sem számít, akkor rendben van, ha feltételezzük, hogy még a saját fogyókúrája is tervez ön ellen, és ez természetesen. RENDKÍVÜL lenyűgöző.
Ahelyett, hogy teljesen vagy lázasan alkalmazná a valaha hallott fogyókúrás tanácsokat, próbáljon meg egy apró, de hatékony változtatást végrehajtani, amely újra ösztönözni fogja Önt.
"Gyakran amikor reális, elérhető célt tűz ki, például napi 10 000 lépés megtételét, van valami, amire összpontosít, ami miatt a fogyás nem tűnik olyan lehetetlennek" - mondja Jackie Newgent táplálkozási szakember. A The All-Natural szerzője Diabetes szakácskönyv. "Ez hajlamosabbá tesz arra, hogy motivált maradjon és kezelje a túlsúly problémáját.".
Pontosan ezt tette ez a 7 nő, akik már elérték a kívánt tartós fogyást, és örömmel osztják meg, mit változtattak pontosan:
"Egy kis környéki tornateremben kezdtem el edzeni"
Katie
Kor: 29
Súlycsökkenés: 19,5
Amikor Katie rájött, hogy nem szereti a nagy tornatermeket és klubokat, egy barátja azt tanácsolta neki, próbáljon ki egy kis butikstúdiót Mechanicsville-ben (Virginia). Szakterülete a szelíd, nagy intenzitású edzés, a balettmozgások, a pilates és a jóga keverése.
"Amint beléptem a stúdióba, úgy éreztem, hogy jó helyen vagyok" - mondja. "Soha nem éreztem magam kritizálva vagy elítélve. Ott mindenki arra törekszik, hogy elérje saját céljait és támogassa egymást. ".
Katie hamarosan az ötödik hónapot tölti be izgalmas útján a dédelgetett cél felé - további 35–45 font leadása. Hetente négyszer egyórás edzésen, hetente egyszer pedig egy órás esti jógaórán vesz részt. A csípőn és a combon dolgozó gyengéd ülési gyakorlatok erősebbnek érzik magukat, mint valaha.
"Korlátoztam a szénhidrátokat"
Anna
Kor: 21
Fogyás: 37
Amikor először úgy dönt, hogy fogynia kell, Anna megpróbálja csökkenteni a kalóriabevitelt, de hiába. A koleszterinszint és a vérnyomás csökkentése érdekében megkezdte az alacsony szénhidráttartalmú Atkinson-diétát, szigorúan betartva azt.
"Óvatos voltam, mit ettem még ünnepnapokon is" - mondja Anna. Hét hónappal később már elérte célját, és olyan állapotban van, hogy megtartsa új súlyát.
Azok a napok, amikor tésztáról és rizsről álmodozott, örökre elmúltak; már nem hiányzik a cukor a kávéjából. Sütemények helyett rázkódásokat, kemény tojást fogyaszthat falatként, étlapján gyakran szerepelnek saláták és sült halak.
"Elkezdtem naplót vezetni"
Kristály
Kor: 37
Fogyás: 7
Crystal dietetikus tanácsára kezdett naplót vezetni. Minden nap részletesen megjegyzi edzéseit, étrendjét, vízfogyasztását, alvási óráit és érzéseit.
Jegyzeteinek célja az, hogy pontosan megtudja, mi a számára hatékony és mi nem, hogy a jó gyakorlatok fennmaradjanak, és a hatástalanok megváltozzanak. A felvétel közben tudatosul rossz szokásaiban, és egyesével kezd szabadulni tőlük.