7 napos tavaszi étrend a belépéshez
Tavaszi ez az az idő, amikor gyorsan formába akarunk kerülni, megolvasztjuk a tél folyamán felhalmozódott zsírt és megformázzuk a tengerpart alakját. A túl sok szénhidrát fogyasztása, a fekvés, a sok feldolgozott és édes étel elfogyasztása a súlygyarapodás, a pihenés, a folyadék visszatartása és a tökéletes formától való eltávolodás leggyakoribb oka. Ezért itt az ideje a könnyű megvalósításnak és a megfelelésnek diéta, ami nem meríti ki a testet, energiát ad és egyben lendületet ad a zsíreltávolításnak.
A tavaszi étrend alapelvei és előnyei
- A hét minden napján másokat fogyasztanak étel, az egységesség és a tápanyaghiány elkerülése érdekében.
- A főzés egyszerű és elfoglalt emberek számára megfelelő.
- Még az éttermek meglátogatása is lehetséges, mivel ezek az ételkombinációk minden étteremben elérhetők.
- Meg fogja találni, hogy könnyen jóllakik és energiája van.
- A felhalmozódástól függően egy hét alatt könnyedén lefogy 3-6 kilogrammot zsír és a visszatartott folyadékokból.
- Edzés lehetséges, de mérsékelt ütemben.
7 napos étrend - ételek és italok
1. nap
Saláta, friss hagyma és tojás
Nagyon finom tavasz saláta telít és tápanyagokkal lát el. Ugyanakkor nagyon diétás. Egész nap készítsen egy előző napi salátát egy egész nagy salátából, egy csomó friss hagymából és 3 kemény tojásból. Reggelire csak egy tojást vehet be, a többit eloszthatja a nap további részében, fél citrom frissen facsart levével, néhány csepp olívaolajjal és nagyon kis mennyiségű himalája sóval ízesítheti.
A tojás rendkívül hasznos, mivel gazdag tápanyagforrás, ugyanakkor telített, mivel nagyon jó tiszta fehérjeforrás. Végül, de nem utolsósorban alacsony a kalóriatartalom.
2. nap
Saláta friss spenótból, avokádóból és eperből
itt). Friss spenót nagyon alkalmas diéták és saláták. Az eper is egy tavaszi szuper fogadó. Az avokádó pedig egész évben fogyasztható, jó zsírok forrása, amelyekre a testnek mindenképpen szüksége van, és legfőképpen nagyon jól kielégít.
Készülj az egész napra saláta kb. 150 gramm friss spenótból, 1 avokádóból és kb. 15 eperből. Ha egzotikusabb íze van, és kedveli a saláta édes ízét, akkor adhat hozzá több epret, ezek meglehetősen diétásak, mivel tartalmuk 92% -a víz. Íz saláta friss citromlével, néhány csepp olívaolajjal, spenóttal ízesíthetjük egy kis himalája sóval.