7 napos diéta spenóttal Fogyás

spenóttal

A spenót sok tulajdonságú zöldség. Rendkívül hasznos a fogyáshoz.

A spenót erős kálium-, vas-, folsav-, C-vitamin-, karotin- és antioxidáns-forrás. A többi zöldséghez hasonlóan a spenót is kevés kalóriát tartalmaz, mert 90% vizet tartalmaz. Ideális étel a fogyókúrás étrendhez. 100 gramm spenót kevesebb, mint 30 kalóriát tartalmaz.

Spenót alapján fogyókúrás diétát kínálunk Önnek. Az étrend kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú.

hétfő
Reggeli: kávé vagy tea. Gyümölcssaláta
Második reggeli (10.00-10.30 óra): szezonális gyümölcs
Ebéd: Saláta spenótból, paradicsomból és sajtból. 200 gramm grillezett fehér hús, 100 gramm főtt rizzsel. Gyümölcssaláta.
Délutáni snack: gyümölcslé cukor nélkül
Vacsora: spenót saláta (50 gramm), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal és 100 gramm sonka.

kedd
Reggeli: kávé vagy tea. 1 szelet sült teljes kiőrlésű kenyér sajttal és narancslével
Második reggeli: sovány joghurt
Ebéd: Tészta saláta spenóttal, paradicsommal, kukoricával, paprikával és tonhalral. 150 gramm csicseriborsó zöldségekkel, 1 szezonális gyümölcs
Délutáni snack: kávé
Vacsora: spenót saláta és főtt zöldségek

szerda