7 módszer arra, hogy a gyerekek több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak
Hány gyümölcsöt és zöldséget eszik a gyermekei? Nem annyira, mint kellene, igaz? Kezdődik az iskola, és ezzel együtt jönnek a hidegebb évszakok is, ezért itt a megfelelő alkalom, hogy gyermekei napi étlapját több vitaminnal és ásványi anyaggal javítsuk, hogy gyermeke egészséges maradjon. 7 nagyszerű ötlettel segítünk Önnek abban, hogy gyermekeit hogyan szeresse meg a gyümölcsök és zöldségek.
Válasszon étvágygerjesztő gyümölcsöt és zöldséget
A gyerekek általában "a szemükkel esznek", ezért nekik is szeretniük kell az étel típusát. Próbáljon olyan gyümölcsöket és zöldségeket kínálni nekik, amelyek teljesen ellenállhatatlannak tűnnek. Győződjön meg arról, hogy a gyümölcsök és zöldségek jól érettek, de nem érettek túl. A másik trükk az, hogy csak szezonálisakat válasszunk. Így mindig a legjobb íz és a legfontosabb tápanyagok legnagyobb koncentrációja van. …
Ügyeljen arra, hogy az asztalon mindig legyen friss gyümölcs és zöldség
Amikor éhesek vagyunk, általában az első ételhez nyúlunk, amelyet meglátunk, és ez gyakran nem egészséges. Ha azonban mindig egészséges, ízletes gyümölcsöket és zöldségeket kínál, gyermekei nagyobb valószínűséggel szeretik és megeszik őket. A gyümölcsöket megpucolhatja és felszeletelheti, egy tálba teheti és hűtőszekrényben tárolhatja, hogy a gyerekek könnyen hozzáférhessenek hozzá. Moshat és apríthat zöldségeket, például sárgarépát és uborkát - ezek különösen alkalmasak egy gyors reggelire, mert ropogósak és finomak.
Hagyja a gyerekeket, hogy kiválasszák kedvenc gyümölcsüket és zöldségeiket
Amikor hazahozza kedvenc gyümölcsét és zöldségét, előfordulhat, hogy gyermekei nem csak azért eszik meg őket, hogy feldühítsenek. De ha magával viszi a gyerekeket a piacra, és hagyja, hogy maguk választhassák ki, melyik alakjukat és színüket kedvelik, vagy vicces nevű gyümölcsöket és zöldségeket, akkor nagyobb lelkesedést mutathatnak, amikor eljön az ideje, hogy étkezzenek tőlük. A kiegyensúlyozott étrend szintén fontos, de sokkal fontosabb, hogy gyermekei rendszeresen kezdjenek el gyümölcsöt és zöldséget enni, ezért hagyjanak egy kis időt a választásra. Időről időre minden bizonnyal mást választanak, és így végül nagyon kiegyensúlyozott étrendjük lesz.