7 módja annak, hogy megvédje a szemét a képernyőn megjelenő kék fénytől
Ma a képernyők mindenhonnan figyelnek minket. Minimum 8 óra munka közben; este miután hazamegyünk és elhatározzuk, hogy filmet vagy sorozatot játszunk; hogy még olyan időközönként is, amikor a barátok üzenetei vagy szokása arra késztet bennünket, hogy az okostelefonunkat bámuljuk.
Ez óhatatlanul hatással lesz a szemünkre.
A hatás gyermekeknél még súlyosabb. Az új technológiák már kiskoruktól kezdve jelentős vizuális visszaélésekhez vezettek. Normál körülmények között is az 5 évesnél fiatalabb gyermekek napi 5 órán át nézik a tévét, 10 éves korukra pedig már több mint 5 órán át a képernyő előtt állnak. Az okostelefonok sajnos a szülők cumijává válnak, hogy eltöltsenek néhány csendes percet, miközben a kisgyerek egy másik játékot bámul.
Manapság egyre több, 7 évesnél fiatalabb gyermek szenved rövidlátással, ekkora családi teher nélkül, és ennek oka éppen az, hogy a képernyők túlzottan ki vannak téve a kék fénynek.
És most, hogy az online tanulás a serdülőkori oktatás elengedhetetlen része, különösen veszélyeztetettek.
A kék fénynek való kitettség a retina szövetének és különösen annak középpontjának - a makulának - a központi látásért, a részletekért és a színérzékelésért felelős korai lebomlásához vezethet.
A makula károsodása valójában azt jelenti, hogy az ember elveszíti látását. És bár ez általában többnyire idősebb embereknél figyelhető meg, bármilyen elektronikus eszköz jelentős vizuális visszaélésével, ez sok évvel korábban megtörténhet.
A problémák egyik leggyakoribb tünete a fáradtság, a súlyos szemhéjak, a vörös szem, az enyhe égés és könnyezés, valamint a szédülés és a fejfájás. És elhanyagolásuk súlyos következményekhez vezethet - a szemszárazságtól és a fejfájástól kezdve a homályos látásig és végül a rövidlátásig.
Természetesen nem kell olyan messzire menni. Senkinek nincsenek illúziói arról, hogy hirtelen elszakadunk a képernyőktől, elhagyjuk az új technológiákat, és elkezdjük megvédeni a szemünket a túlzott kék fény hatásától. Természetesen örvendetes egy ilyen irányú lépés, de a körülöttünk lévő környezet már most is olyan, hogy sem a felnőttek, sem a serdülők nem tudnak elszakadni elég sokáig a monitorok vonzerejétől.
Vannak azonban módok a látás védelmére, még akkor is, ha szisztematikusan túlzottan áll a képernyők előtt - különféle trükkök, amelyek segítenek a szemnek a monitor vagy az okostelefon negatív hatásaiból való kilábalásában:
A monitor távolsága a megfelelő
Bármennyire is furcsán hangzik egyesek számára, a helyes testtartás és a távolság, amelyet a szemtől a monitortól vagy a képernyőtől tart, ahol ezeket a szavakat olvassa, fontos annak szempontjából, hogy a kék fény mennyire károsíthatja a szemét.
Az optimális kényelem elérése érdekében, amikor a számítógéppel dolgozik, a monitornak legalább 40 centiméterre kell lennie az arcától, és legfeljebb 80 cm-re. Az általános vélemény szerint a távolság a legoptimálisabb 50-60 cm-re.
Ezenkívül a monitor tetejének szemmagasságban kell lennie, és lehetőleg kissé meg kell dönteni 10–20 fokos szögben. Ez hozza létre a lehető legjobb látószöget. Ezen túl tartsa tisztán a monitort, mintha poros vagy bármilyen módon piszkos lenne, csak extra megterhelést jelent a látásában.
Bízzon az alkalmazásokban
Számos olyan program és alkalmazás létezik, amelyek célja a látás élességének és egészségének megőrzése.
Az egyik például a bolgár szoftverspecialista, Daniel Georgiev Iris-je, amely maximalizálja a fény villogásának gyakoriságát a monitoron, hogy a szemünknek ne kelljen tovább igazodnia a monitorhoz.
Ezenkívül csökkentheti a képernyőn kibocsátott kék fényt. Az Iris harmadik vonása valószínűleg a legérdekesebb - kikapcsolni egy ideig a monitort, hogy emlékeztesse magát arra, hogy le kell venni a szemét a képernyőről, és apránként hagyni kell őket pihenni.