Olvadjon fel egyidejűleg zsír és izomépítés

Azok számára, akik úgy gondolják, hogy a kalóriákat csak a futópadon vagy a parkban égetik el a következő sorok. Nem rossz, ha az arzenáljában van néhány gyakorlat, amelyek felváltva szerepelnek a bőr alatti zsír elleni küzdelemben. Az egyik oka az, hogy összekeveri testét egy új edzéssel, amely megakadályozza, hogy megszokja a terhelést, és hatékonyabban égeti el a szalonnát, a másik pedig az, hogy mindig lesz mit támadnia az unalom ellen - ha megkapja belefáradt az egyik gyakorlatba, mindig megváltoztathatja valamivel.

Evezés. Nagy intenzitású intervall edzés. A futópadtól, a léptetőtől és az ergométertől eltérően az evezőgép lehetővé teszi, hogy a hátadat, a válladat és a karjaidat elég terhelje a hipertrófiához. Ez a nagy intenzitású evezés jó módja a felsőtest kezdésének. Az evezőgép erőteljesebb húzása azt jelenti, hogy a széles hátizmok, a bicepsz, a trapéz és más húzó izmok révén több erőt hoz létre. A rövid, nagy intenzitású gépi ülések olyanok, mint az ülésről evezés.

A cél az, hogy a gép fogantyúit erősen meghúzva elég erősen húzza meg, majd ellenőrzött módon térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ne próbáljon meg minél több mozdulatot végrehajtani egy adott idő alatt, inkább húzza a lehető legrobbanékonyabban, még akkor is, ha kevesebb ismétlést jelent.

---