Időszakos böjt a fogyás érdekében! Hogyan kell jól csinálni

Ha úgy döntött éhezni fogyni, akkor nagyon fontos, hogy helyesen tedd, de a legkisebb kellemetlenség esetén is orvoshoz fordulni és szakemberhez fordulni közvetlenül az ilyen típusú étrend előtt.

1. diéta - Időközi táplálás

Ebben az a jelentés, hogy reggelire, ebédre és vacsorára a szokásos adagot veszi be, de nyolc órán át, és a fennmaradó 16 óra alatt nem eszik, csak vizet és teát iszik. Az intervallum-étrend vagy a Dubrow-diéta célja a test megtisztítása.

Ez a módszer jó lehetőség mind az emberek számára, akik nem esznek hat után, mind azok számára, akik gyakran hiányolják a reggelit és későn kelnek. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ilyen étkezés sokkal könnyebbé teszi a fogyást, de nem árt testének és egészségének.

2. diéta - Gyors étrend

A módszertant a brit Michael Mosley dolgozta ki, aki arra hív fel minket, hogy a hét 5 napján ne gondolkodjunk túl sokat az étrend fogalmain. A hátralévő 2 nap során a napi 500 kalória adag - a gyors étrend - nem léphető túl. A szerző úgy véli, hogy ennek a stratégiának a segítségével könnyedén ellenőrizheti a testsúlyát, és hogy ez a diéta akkor is hasznos, ha 2-es típusú cukorbetegségben szenved.

---