Dr. Pashkulev A teljes alvás egészségesebb botanikussá tesz minket
Az emberek egyharmada panaszkodik alvási problémákról. A National Sleep Foundation - USA adatai szerint több mint 50% -uk az elmúlt évben hetente több este tapasztalta az álmatlanság legalább egyik tünetét (nehéz elaludni, gyakran felébredni, képtelen visszatérni aludni, reggeli fáradtság). . Egy másik NSF-tanulmány szerint a nők 63% -ának (szemben a férfiak 54% -ával) hetente legalább néhány éjszakán álmatlanság tünetei voltak.
További információkért fordultunk Dr. Dimitar Pashkulev fitoterapeutához és táplálkozási szakemberhez:
Mi az álmatlanság - betegség vagy tünet?
Dr. Dimitar Pashkulev: Az álmatlanság olyan jel, amely számos ok-okozati összefüggéssel és a fiziológiai és a betegség állapotának lefolyásával jár együtt. Például, ha valaki érzékeny az ágyváltásra, arra, hogy mit evett este, vagy arra, ami miatt napközben aggódott, és egy-két éjszakára enyhe problémái vannak, ez nem okoz különösebb aggodalmat. Ha azonban az álmatlanság elhúzódik, gyakran társul egyik vagy másik betegséggel - neurotikus, kardiovaszkuláris, légzőszervi vagy emésztőrendszeri; kombinált lehetőségek is lehetségesek.
Hogyan hat a testre?
DP: Az októl függetlenül a hosszan tartó álmatlanság (a szó legtágabb értelmében magában foglalja a rossz alvást, amely felszínes, nem frissítő vagy rémálmokkal jár) gyengítő állapot. Kevés ember képes kompenzálni kellő mértékben, a legtöbb esetben az egészség és a munkaképesség fokozatosan romlik. Az ember ingerlékennyé válik, nehezen tud koncentrálni, könnyebben a túlfogyasztás, a háztartási stimulánsok és más függőségek "karmai közé esik". A tudomány jelenleg nem kétséges, hogy más vezető tényezőkkel együtt, krónikus álmatlanság hajlamosít a pszichoemotikus rendellenességekre és a szív- és érrendszeri betegségekre, és jelentősen gyengíti a fertőző ágensekkel és a tumorsejtekkel szembeni immunvédelmet. A bőr idő előtt el is hervad, és a tisztán külső kozmetikai ápolás ebben az esetben nem elegendő.
Mi okozhat alvászavarokat vagy kiválthatja az álmatlanságot? Mi zavarja az egészséges alvást?
DP: Először is, az álmatlanság kényszeríthető, például éjszakai műszakban vagy egy kisgyerek nevelése során. Az egyén általában nem szenved elalvási vagy korai ébredési nehézségektől, azonban a cirkadián bioritmus megzavarása idővel zavarokhoz vezethet. Másrészt, még a legjobb körülmények között is, egyesek rosszul alszanak - és ennek oka legalább két tucat fő ok. A leggyakoribbak a viszonylag mindennaposak, ami orvosi szempontból nem teszi őket ártalmatlanná - stresszes mindennapi élet, aggodalmak önmagad vagy szeretteik miatt, mozdulatlanság és esti túlfogyasztás. De még harmonikus időtöltés mellett is, ha már súlyos pszichoneurológiai, emésztési vagy egyéb rendellenességek vannak, az álmatlanság tény maradhat - és ez olyan tény, amelyet mindenképpen meg kell vitatni egy tapasztalt orvosi szakemberrel.