Magas vérnyomás esetén gyorsan megfeledkezünk a sóról és a zsírról

Nem szabad alkoholt, kávét és szódát fogyasztanunk

A magas vérnyomás, amelytől a bolgárok több mint fele szenved, egyáltalán nem ártalmatlan, az orvosok kategorikusak. Szakértők szerint ha időnként emelkedik, akkor nem biztos, hogy nagyon szigorú diétát követünk. De ha állandó állapotban van, akkor feltétlenül meg kell változtatni az étrendünket. Az első és legfontosabb szabály - elfelejteni a sót és a folyadékokat.

Több ételt kell fogyasztania, amely gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. A fehérjék elosztása szintén nagyon óvatos legyen. Az orvosok azt is javasolják, hogy kövessék az alábbi intézkedéseket - 1 gramm/testtömeg-kilogramm. Ha hasonló betegségünk van, akkor minimálisra kell csökkentenünk az állati zsírokat.

Diétás tejtermékek, például sovány túró, só nélküli friss sajt, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy friss tej megengedettek.

A húsnak fiatal állatból kell származnia, és soványnak kell lennie, mint marhahús, bárány, kecske, csirke. Ehet olyan zsíros tengeri ételeket is, mint a fehér hal, juhar, pisztráng, chika, csuka, rombuszhal, karragén, márna, lepényhal. A tenger többi ajándékából nyugodtan ehetünk garnélát, rákot, kagylót, homárt, tintahalat, polipot.

---