7 mítoszok a súlyzós edzésről
A súlyzó, a súlyzó vagy a különféle eszközök használata nem az egyetlen mód
Megfigyeléseim szerint az önsúlyos gyakorlatokat gyakran alábecsülik. És velük izomtömeg is gyarapodhat vagy fogyhat.
És néha előfordulhat, hogy nem tud edzőterembe járni, akkor ideális alternatívát jelentenek.
Valójában az az igazság, hogy bárki elképesztő eredményeket érhet el az ilyen típusú gyakorlatokkal; amelyek többnyire nem igényelnek semmilyen berendezést vagy kiegészítőt.
Mint valaki, aki ilyen edzésekkel kezdett, és nagy rajongója (bevallom) az utcai fitnesznek, szeretném felhívni a figyelmet a súlyzós edzéssel kapcsolatos leggyakoribb mítoszokra és téves információkra.
Nem lehet izomtömeg
Akár a párhuzamos rudakat, akár a lakóépület lépcsőjét használja, ez nem igaz.
Izmait és testét nem érdekli, ha új vagy régi súlyokat használ az edzőteremben. Nem számít, hogy ez egy súlyzó vagy a testsúlyod. Fontos az ellenállás szintje.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a diéta rendkívül fontos tényező az izomtömeg növelésében. Minden nap annyit edzhet, amennyit csak akar, de ha nem eszik rendesen, akkor minden hiábavaló lesz.
Ne becsülje alá a többi tényezőt és azok fontosságát.
Nem leszel erősebb
Sajnos egy másik általános tévhit.
Az ellenkezője igaz, valószínű, hogy sokkal erősebb leszel, mint gondolnád. Természetesen az "erő" kifejezés időnként meglehetősen szubjektív lehet.
Ha hangsúlyozni szeretné az erőt, akkor az első dolog az, hogy az edzésprogramja ehhez a célhoz igazodik.
Edzéskor az egyik fő cél a progresszív terhelés elérésére való törekvés. Más szavakkal, az idő múlásával többet kell tudni.
Ha egyszerű fekvőtámaszokkal kezdte, és sok ismétlést megtehet, anélkül, hogy kissé elfáradna, akkor itt az ideje a gyakorlat nehezebb variációjára lépni.
Például ha guggol, akkor könnyen válthat egylábas guggolásra.
Ebben a gondolatmenetben egy másik mítoszra gondolok, nevezetesen;
Nem lehet progresszív terhelést elérni
Az eredmények elérése érdekében a továbbhaladás kulcsfontosságú eleme a képzésnek.
Az izomellenállásnak és a terhelésnek összhangban kell lennie az Ön jelenlegi szintjével. Törekednie kell arra, hogy túllépje a határait. Ellenkező esetben az edzés és a fitnesz szintje megmarad.