7 fitnesz trükk, amit korábban nem ismert

Ha fogyni próbál, természetesen az étel a legfontosabb, amire figyelni kell. Ha azonban nem edz, akkor nem ér el jó kinézetű és formás testet.

Azonban sok mítosz létezik, amelyben a lányok vakon hisznek. Például, hogy ne emeljünk nehéz súlyokat, mert túl izmosak leszünk, vagy hogy 2 órát töltsünk az edzőteremben a siker elérése érdekében. Igen, de nem! Az edzéshibák elkerülése érdekében a következőket kell tudnunk:

Ne féljen a nagy súlyoktól
A nehéz súlyok tömegesen zavarják a nőket, mivel aggódnak amiatt, hogy nem szerzik be a testépítők testét. Ez azonban nem történhet meg, mert a női testben a nagy izmok tettese - a tesztoszteron hormon - kis mennyiségben van. "Kétféle izomrostunk van: lassú és gyors. Ha nem használ nagyobb súlyokat, elhanyagolja az izomrostok egész sorát, nevezetesen a gyors rostokat "- mondja Dr. Michelle Olson, az Auburn Montgomery Egyetem fiziológus professzora. A nagy súlyoknak köszönhetően gyorsabban meghúzza testét, és megkapja a kívánt alakot.

Gyakorolja a karját kardió közben
Az első dolog, amit a fogyás mellett döntünk, az, hogy a kardióra fogadunk. Ez általában magában foglalja a kocogást vagy az ergométer lovaglását. Dr. Olson azonban azt tanácsolja, hogy vegyük figyelembe a súlyokat a kardió foglalkozásunk során. "A felsőtest izmainak használata növeli az általános kalóriakiadásokat, és ez elősegíti a jobb állóképesség fejlesztését" - mondja Dr. Olson.

Készíts egy tervet