7 étkezési szokás feladása ma Kombucha Life
Szinte mindannyiunk étkezési szokásai és hajlamai aláássák erőfeszítéseinket, hogy formába lendüljünk vagy ezt megtartsuk. Néhányan szeretnek késő este enni. Mások azért esznek túl, mert nem veszik fel a test jóllakottságának jeleit. Mások desszerteket és tésztát esznek, hogy elnyomják érzelmeiket. Gyakran azt gondoljuk, hogy ezek a szokások az önfegyelem hiányából fakadnak. Az igazság az, hogy ezek olyan jelek, amelyekkel jobban megértjük önmagunkat. Itt vannak a leggyakoribb rossz étkezési szokások, mit mondanak rólunk és hogyan tudjuk kezelni őket.
Szüksége van arra, hogy jól érezze magát az étkezés végén
Az éhség fiziológiai jóllakottsága és a túlevés között nagyon vékony a határ. Már jól kutatták és dokumentálták, hogy a testnek néhány percre van szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát. Ha az étkezés után azonnal a jóllakottság érzésére törekszünk, akkor valószínűleg túlevünk. Ez álmosság, letargia érzéséhez vezet, nagyobb szükség van a koffeinre és más stimulánsokra, és hajlamos a szükségesnél nagyobb adagok készítésére. Az ilyen étkezési szokások általában olyan embereket érintenek, akik nem esznek elég gyakran. Ha napi egy-két étkezésre támaszkodik, normálisnak érzi, hogy több ételt kell fogyasztania. Ez azonban hosszú távon korántsem funkcionális a test számára. Ennek a szokásnak a elkerülése érdekében egyszerűen ossza el nagy napi ételeit kisebbekre. Ha például csak kiadós reggelit és vacsorát eszik, ossza el az elfogyasztott étel mennyiségét 3 vagy 4 kisebb, de gyakoribb étkezéssel. Kezdetben ehhez némi erőfeszítésre és talán étrend-váltásra lesz szükség, de az eredmény jobb energiát jelent a nap folyamán, és kevesebb az esély a túlcsorduló tányérokra.
Tudatosan túlevik
A különbség itt az, hogy nemcsak azt érzi, hogy telítettnek kell lennie, hanem gyakran tudatosan átéli ezt a pillanatot, és olyan állapotba kerül, amikor ki akarja bontani a nadrágját. Ez a tendencia olyan elfoglalt embereknél figyelhető meg, akik nem találnak időt enni a nap folyamán, és a legnagyobb és bőséges étkezésüket estére hagyják. Azon túl, hogy álmosságot és depressziót érez a túlevés után, ez a hajlam még nagyobb kárt okoz az egészségében. A túlevés, különösen este, rossz alvásminőséghez vezet. Egy későbbi (18 óra után) és kiadós vacsora aktiválja az emésztőrendszert, ami nyugtalan alváshoz vezet, és úgy érzi, hogy éjszaka nem pihent meg. Ez általában aktiválja a fáradtság érzését, ami még többet eszik, hogy a test megkapja a szükséges energiaszintet. A probléma megoldása ismét a táplálkozás jobb kezelésével függ össze. Adjon időt magának arra, hogy napközben normálisan étkezzen, és este könnyed ételre fogadjon. Eleinte úgy érezheti, hogy éhesen fog lefeküdni, de a testének időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új szokást és visszatérjen a normális kerékvágásba.