Az edzések mindegyikünk számára újdonságot jelentettek - ATLETIKA
Az edzések mindegyikünk számára újdonságot jelentettek
Válaszok a leggyakoribb fitnesz kérdésekre.
Emelje fel a kezét, azok, akik edzőterembe jártak és 45 percet töltöttek csak a futópadon? Vagy talán elvégzett néhány súlygyakorlatot, miután elkészült a nyomvonal, és amikor körülnéz, mindenki más Deadliftet vagy Gluteus Bridge-t végez (emeli a medencét és a feneket a tarkóból). Valószínűleg szerette volna megnézni a legjobb súlyemelő technikát, amelyet alkalmazni tud.
Olvastál a súlyzós edzés előnyeiről vagy a modern zsírolvasztási edzésről - HIIT (HIIT), csak nem tudod, melyik a jobb és hol indulhat.
Megértünk! És itt van néhány érdekes információ, ingyen. Nem számít, hogy egyáltalán nem járt-e edzőteremben, vagy több százszor - jártunk valamennyien, amikor valami újat próbálunk ki. Mindenkinek vannak ilyen napjai, és az érzés, hogy a semmiből indul, nem túl kellemes.
A titok nem az, hogy hagyjuk, hogy ezek az érzések megakadályozzák a kezdést!
Tehát, függetlenül attól, hogy kezdő edzésre vágyik-e, mert igazi kezdő vagy, vagy mert hosszú szünet után kezd újra edzeni, nem számít. Tudományos adatokat és szakértői véleményeket gyűjtöttünk össze, hogy segítsünk Önnek abban, hogy aktív sportolókká váljon, és azokkal a tényekkel elégedett emberek legyenek.
Megválaszoltuk ezeket a kezdők képzésével kapcsolatos összes kis kérdést, és megkapjuk a válaszokat ebben az útmutatóban.
Olvassa el és kezdje el most a kezdő gyakorlatok csodáit. Örömmel kísérjük Önt ezen a vidám és izgalmas úton.
Hogyan kezdjünk el edzeni?
Nincsenek varázslatok és trükkök Harry Pottertől. Csak álljon fel és kezdjen el mozogni.
Nos, most elmondhatja, hogy szüksége van sportruhára, futócipőre vagy valami másra. Ne keress kifogásokat!
Építsen szokásokat a fokozottabb mozgás és edzés érdekében, amint erősebbé és ellenállóbbá válik.
Mi a legjobb gyakorlat a kezdőknek?
Millió dolláros kérdés, de végül a választás. Ha Ön még nem kezdi meg a testmozgást, akkor az egyik prioritása az, hogy megtalálja a "saját" gyakorlatokat és tevékenységeket. Gyakorlatok, amelyek jól érzik magukat és nem túl bonyolultak. Az olyan edzések és gyakorlatok készítése, amelyek igazán jól érzik magukat, kulcsfontosságú tényező az edzőteremben való motiváltság fenntartásában és az unalmas edzések megelőzésében.
Nyilvánvaló, hogy tudnia kell, hol kezdje, ezért olvassa tovább.
"Találni valamit, amit igazán szeret csinálni, a legjobb gyakorlat a kezdők számára."
Melegítenem kell edzés előtt?
Ha el akarja kerülni a görcsöket, görcsöket, derékfájást, térdfájdalmat és egyéb lehetséges sérüléseket, akkor - igen.
Használjon dinamikus szakaszokat, amelyek utánozzák a rendszeres gyakorlatokat, és felkészítik testét a közelgő edzésekre.
Honnan tudom, milyen nehéz edzeni?
Ez egy fontos kérdés, amire válaszolni kell. A túl nehéz emelés kockázatos, mert nagyon valószínű, hogy megsérül. Másrészt a túl könnyű emelés az Ön számára korlátozza az edzőteremben való előrehaladást.
Kezdőként azonban fejlesztenie kell az egyes gyakorlatok technikáját, mielőtt több kilóval végezné. És még akkor is, ha egy ideig kevesebb terheléssel kell edzened, ne hízz el, amíg nem vagy elég magabiztos az alakodban.