7 étel, amely megakadályozza az édesség utáni vágyat

Képzelje el ezt: Egészséges és energikus napja volt. Reggelire megevett két szelet teljes kiőrlésű kenyeret, salátát ebédre, és most összeszorítja a fogát, hogy utána ne nyúljon a sütikért.

16 órakor elkezd körözni a finom fánk dobozán, amelyet valaki az irodában a konyhapulton hagyott. Tudod, hogy valószínűleg nem olyan ízletesek, mint amilyennek látszanak, de hirtelen úgy érzed, hogy mindennél jobban szükséged van rá. Mielőtt tudna róla, már megette az egyik fánkot, és a másikért nyúlt.

Igen, megtörténik. A cukor iránti vágy nem valami, ami rosszat mondana rólunk. Mindez abban gyökerezik, hogy nem eszünk megfelelően, vagy nem eszünk eleget.

"A cukor úgy viselkedik, mint egy tűz, amely rengeteg energiát ad nekünk, de gyorsan ég" - mondja Phil Cole egészségügyi szakértő. "Az egészséges zsírok viszont olyanok, mint a tűzifák - lassan és sokáig égnek. Nézze csak evolúciós és biológiai szempontból, hogy a testének leginkább fenntartható energiaformája az egészséges zsírok. "

Tehát, bár ezek a szelet teljes kiőrlésű kenyér és saláta egészségesek lehetnek, ha nem párosítják őket a megfelelő zsírokkal, végül energiaveszteséghez vezetnek, és valószínűleg délutáni vágyakozásra vágynak a cukor után. És ha az édesség fogyasztása negatív rövid távú következményekkel jár - például energiaveszteség, a túlzott bevitel hosszú távú következményekkel jár. Kutatások szerint a túl sok hozzáadott cukor elhízáshoz, cukorbetegséghez, szívbetegségekhez, rákhoz és még sokan másokhoz vezethet.

---