67. napló - Fogyjunk együtt! 33. oldal BG-Mamma
Mint a font. Nem érdekel annyira a súly (a 156-ból 43-44 szerintem jó). Cél, hogy minél több izomtömeg növekedjen, és elégesse az utolsó megmaradt zsírt. Természetesen utoljára ők a legkitartóbbak. Tehát a fogyás és a mérleg már nem játszik akkora szerepet, mint egy tükör és egy centiméter.
RBD
Ma reggeli: kávé, zöld tea, 3 evőkanál. zabpehely körülbelül 100 g sajttal, 4 kétszersült ismét kb 100 g sárga sajttal. Arra is gondolok, hogy valahol dél körül fehérjeblokkot szerezzek, ha nagyon éhes vagyok, miközben dolgozom.
A vacsora egy jégsaláta lesz, koktélparadicsommal és csirkefilével.
Az edzés ma késni fog
És hogyan tervezi, hogy utána folytatja?
Tehát ma a képzési terv szerint a VVD-jemnek kell lennie. Igen, de a minap VVD voltam, úgy döntöttem, hogy ez sok lesz nekem, ezért úgy döntöttem, hogy ma RBD.
A menüt tovább kiegészítem, feltalálom. A mai reggeli (ami számomra az edzés előtti étkezés is) ismét egy rögtönzött keverék - 20 gramm zabpehely, előzetesen vízbe áztatva, 100 gramm alacsony zsírtartalmú túróval keverve, ezt a keveréket 4 rozsos kétszersültre kenjük . Ezután keményre főtt tojást 4-re vágtam, és mindegyikre egy-egy szeletet tettem.
Azt kell mondanom, hogy remek lett, de nagyon finom!
A ma reggeli mérleg szerint - 44,9. Tegnap pedig körülbelül egy centivel csökkentek az intézkedések, mióta utoljára a tenger előtt mértem magam (és ott nem írom le Önnek, hogy milyen étel és milyen mennyiségben volt). Ami csak egyet jelent - az MM tisztításának és emelésének célja lassan, de biztosan halad előre. Örülök.