6 tevékenység h után, hasznos a fogyáshoz, és táplálkozási szakemberek jóváhagyják
A felnőtt könyvek színezése is benne van
Egész nap mindent megtesz a fogyás érdekében: a legegészségesebb turmixokat készíti és erősen izzad az edzőteremben.
Este azonban sokkal könnyebb belemerülni a tévébe és böngészni a házhozszállítás menüit, ahelyett, hogy elkészítenéd azt az inspiráló receptet, amelynél a nap folyamán megálltál.
Mint valószínűleg sejtette, az éjszakai szokások szabotálhatják az összes munkát, amelyet napközben végzett. Ez különösen igaz, ha az étkezést a nap végén a kirakodás egyik formájának tekinted - mondja Sarah Kozik, táplálkozási szakember, a "25 anti-age smoothies for revitalized and ragyogó bőr" című könyv szerzője.
"Este hozzászoktunk ahhoz, hogy minimalizáljuk tevékenységünket. Ezért nincs szükségünk annyi kalóriára, amennyit napközben beviszünk ”- magyarázza Kozik. "Ezért az extra kalóriák esti fogyasztása súlygyarapodáshoz, rossz alváshoz és emésztési problémákhoz vezethet."
Vessen egy pillantást ezekre a táplálkozási szakemberek által jóváhagyott tippekre, amelyek megmentenek az esti vétkektől.
Kövesse a 30 százalékos szabályt
Csökkentse a vacsoráját, hogy az csak a napi kalóriabevitel 30 százalékát tegye ki - tanácsolja Kozik. Tehát, ha azt tervezi, hogy naponta 1200 kalóriát fogyaszt, akkor a vacsorának körülbelül 360 kalóriából kell állnia.
Ha nem szereti a kalóriaszámlálást, ne feledje, hogy nem ez kell, hogy legyen a nap legbőségesebb étele. Tartsa a vacsoráját bizonyos határok között úgy, hogy tányérjának nagy részét zöldségekkel tölti meg. Kevesebb kalóriájuk van, több rostjuk van, és jóllaknak, amíg el nem jön az ágy - tette hozzá.