6 lusta módszer az anyagcsere felgyorsítására Mindent a nőkről
Fogyasszon csokoládét, vacsorázzon 8 után, és tegyen más szép dolgokat, amelyek megszabadulnak a felesleges kilóktól.
A táplálkozási szakemberek szerint a fogyáshoz fel kell gyorsítanunk az anyagcserét. Mindenki, aki megpróbál valamilyen túlsúlyt fogyni, tisztában van ezzel a sztereotípiával. Részben ez igaz: minél aktívabban dolgozza fel a szervezet az ételt energiává, annál könnyebb elégetni a felesleges zsírt. Másrészt az anyagcsere komplex, nagymértékben egyéni és nem teljesen tanulmányozott folyamat, ezért nem mindig hatékony. Mit kell tenni az anyagcsere sebességének növelése érdekében, anélkül, hogy az egészségügyi problémákat kockáztatnánk?
Egyél étcsokoládét
A tudósok szerint a magas kakaótartalmú (minimum 70%) csokoládé segít megbirkózni a stresszel, míg a napi 40 g fogyasztása felgyorsítja az anyagcserét. Ennek oka a sejtek inzulinérzékenységének normalizálása, amelyben a szervezet az ételt energiává dolgozza fel, nem pedig zsírként.
Minimális idő a sportolásra
A 10-15 perces aktív edzés hatékonyabb az anyagcsere szempontjából, mint a lassabb sportok, például a jóga és a séta. A legjobb edzések az edzések, amelyek a maximális aktivitás és a pihenés rövid időtartamára váltakoznak. Ez javítja a lipidek és a glükóz felszívódását, miközben a test megszokja a több oxigén fogyasztását.