Ezred Assoc. Prof. Dr. Lyubina Veselinova: Ha hosszú ideig ül, a fájdalom a test utolsó riasztása
2020.05.05 10:00; Joanna Ruseva
Az olyan gyakorlatok, mint a "macska" háta és a "só/bors" gyermekjáték az otthoni ebédszünetben, újraindítják a testet - mondja a Katonai Orvostudományi Akadémia Első Fizikai és Rehabilitációs Orvosi Klinikájának vezetője
Ezred Assoc. Prof. Dr. Lyubina Veselinova, Ph.D. a fizioterápia, a balneológia és a rehabilitáció szakembere. A Katonai Orvostudományi Akadémia első fizikai és rehabilitációs orvosi klinikájának vezetője.
Mester diplomája van a "Népességvédelem és a kritikus infrastruktúra" témában. Szakterülete a kézi diagnosztika és a terápia,
elektrodiagnosztika és elektromos stimulációk, lézerterápia, infiltrációs terápia, ODA ultrahang diagnosztika, limfológia itthon és külföldön.
Egészségügyi menedzser végzettséggel rendelkezik.
Fejlesztett tudományos és gyakorlati területek: elektromágneses mezők, mágneses terápia, katonai orvoslás, helyreállító orvoslás. A szklerózis multiplex, az oszteoporózis, a vertebrogén patológia, a lymphedema rehabilitációs megközelítésének és kezelésének szakembere.
Az elektromágneses mezők orvosi és technológiai célú alkalmazását célzó EU COST program nemzetközi kutatási projektjeinek nemzeti vezetője.
Az Egészségügyi Minisztérium "Fizikai és rehabilitációs orvoslás" szakértői tanácsának főkoordinátora.
- Assoc. Prof. Veselinova, sok ember mindennapjai megváltoztak az elmúlt hónapban. A rendkívüli állapot miatt a parkok hosszú ideig zárva voltak, az edzőtermek még mindig nyitva vannak, az iroda hazaköltözött, és gyakran a számítógép előtt ülő ember nagyon sokáig tölt egy pozícióban anélkül, hogy észrevenné. Milyen problémákhoz vezethet ez?
- A COVID-19 járvánnyal kapcsolatos rendkívüli állapot jó okot adott a teljes mozgás hiányának, valamint annak szükségességének felmérésére. A csökkentett motormód azonban nem csak most jelent problémát. Sok ember számára ez eddig életmód volt, de valószínűleg vannak olyanok, akik először találkoznak "extráival".
Az érintett test anatómiai területei jelzik elsőként, és a statikus terhelés típusától függően - ülve vagy állva - különbözőek. Az első típusban, például irodai vagy hosszú távú számítógépes munka esetén ezek a nyak, a váll, a hát és a derék, és ebben a helyzetben az alapvető motoros aktivitás hiányában a térd és a boka ízületei is szenvedni kezdenek . Van egy érzés, és gyakran valódi általános duzzanat a lábak és a lábujjak hátulján, a bőr "beszűkületének" és "elvékonyodásának" érzése a combtól lefelé és a végtagok nehézsége.
Ezenkívül a koncentráció gyengül, a látás feszültté és irritálttá válik. Amikor aktívan dolgozik számítógépes egérrel, a csukló és annak megfelelő ízületei ismét egy bumeránggal vannak összekötve a nyakával.
Amikor ez az életmód és munka krónikus állapot,
aztán megjelennek
amellyel az éjszakai alvás nem tud megbirkózni, az izmok kezdenek elveszíteni állóképességüket, a látást a szokásosnál gyorsabban kell korrigálni egy adott korosztály számára.
Az intenzívebb fizikai aktivitással vagy mozgással járó fáradtság gyorsabban jelentkezik, és egyre kevesebb erőfeszítéssel "megfulladunk" és gyakoribb szünetekre van szükségünk különböző terheléseknél.
A kép fejlődése kissé másként kezdődik a statikus álló terhelésekkel (a statikus álló terhelés hosszabb és krónikus természetű, és a terhelés egy pillanatnyi mennyiség). Ezután először jelzi a hát alsó részét, valamint a vádli izmait, amelyek szintén "megosztják" a felelősséget ezért. A sacroiliacus ízületek (amelyek a farkcsont és a medence között helyezkednek el) szintén érintettek, és létezésüket gyakran még a diagnózis feledésekor is elfelejtik.
A statikus testtartások mindkét típusában a hosszan tartó retencióra jellemző, hogy a keringésben stagnálás és a szövetek táplálkozásának csökkenése következtében az érzékszervi jelenségek, mint például bizsergés, hideg, nehézség, duzzanat, fájdalom kezdenek vezetővé válni. Hangsúlyozzuk, hogy mindebben egészséges, csökkent fizikai aktivitású emberekről beszélünk.
- Milyen jelek a test felé, "világítsák meg" a fényünket, hogy ideje felkelni és mozogni?
- Kezdetben feszültséget kezdünk érezni, és némi "repedés" jelentkezik a csökkent mozgásképességű, nehezített, határozatlan idejű általános fáradtsággal és álmossággal járó területek ízületeiben és szalagjaiban. Ezután az ízületek mozgásának csendes simaságát bizonyos merevség és "hang" váltja fel. Ha folytatjuk a statikus testhelyzeteket és ugyanolyan típusú gyakorlatokat, akkor a végtagokban akár duzzanat is megjelenhet, és az elején a nehézség és az esetlenség érzése vezet. A hosszan tartó ülésre jellemző a végtagok perifériás területein tapasztalható hűvösség, amely a keringéstől való szenvedés jele. A bizsergés és a zsibbadás velejárója, ha visszaélünk perifériás idegeinkkel.
Ha statikus tevékenységeinkben kellően "szisztematikusak" vagyunk, akkor minden leírt információ elkerülhetetlenül a fájdalom megnyilvánulásához vezet. Testünk utolsó kísérlete arra, hogy figyelmeztessen bennünket a testtartás megváltoztatására, a járásra, a kikapcsolódásra, az alvásra. Ezután kezdődik a patológia kialakulásának útja.
Nem vagyok meggyőződve arról, hogy "nincs idő" vagy "a munka nem engedi" rövid, de rendszeres fiziológiai torna elvégzésére a mozgásszegény életmódból vagy a munkából eredő szövődmények megelőzésére és megelőzésére. Ennek ellenőrzése a mi kezünkben van.