6 leghatékonyabb fitball gyakorlat - edzés, egészséges étrend és gyönyörű sportos test
Fitball - az edzőtermek egyik legjobb felszereltsége: ha rajta edz, akkora instabilitást okoz, hogy a legkisebb, stabilizáló izmok is erősebben dolgoznak. Mozdulatlan és mozdulatlan. Idővel ez növeli ezen izmok erejét és állóképességét, javítja mozgékonyságukat és megakadályozza a sérüléseket.
Bár gyakran látja, hogy az emberek a labdán ülnek és csavarják, vannak sokkal jobb fitball gyakorlatok. Olvassa el, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a mindennapi életében segítő labdagyakorlatokból. Ezeknek a mozdulatoknak a megfelelő végrehajtása az edzésekhez egy teljesen új bonyolultságot, összetettséget és hatékonyságot eredményezhet.
- Késhajtogatási gyakorlat
- tekercs
- Kattintson az ablakokra
- "Polc" gyakorlat (a medence felemelése hajlított lábakkal)
- "Henger" (oldalsó mozgások görgővel)
- Fitball forog a bárban
- Késhajtogatási gyakorlat
- tekercs
- Kattintson az ablakokra
- "Polc" gyakorlat (a medence felemelése hajlított lábakkal)
- "Henger" (oldalsó mozgások görgővel)
- Fitball forog a bárban
Késhajtogatási gyakorlat
A hajtogatható kés nagyszerű módja az alapvető edzések javításának. és pumpálja fel a test közepén lévő izmokat. Továbbá edzi az alsó test irányításának képességét, miközben fenntartja a has ferde és végbél izmainak megfelelő tónusát.
Mozgás: álljon fekvőtámaszban, és helyezze a lábszárakat a labdára. Tartsa mozdulatlanul a felsőtestét, és térdeit nyomja a mellkasához.
tekercs
A gördülés az egyik legjobb pumpáló gyakorlat. kockák a sajtóból. Feszült présizmokkal nyújtja a karját - minél messzebbre megy, annál nehezebbé válik.