6 legegészségesebb bogyó

A bogyók a legegészségesebb ételek közül néhányat fogyaszthat, mivel alacsony a kalóriatartalma, de magas a rosttartalma, a C-vitamin és az antioxidánsok.

Ennek eredményeként a bogyók az étrendben segíthet megelőzni és csökkenteni számos krónikus betegség tüneteit.

Nézze meg a 8 legegészségesebb bogyó listáját:

1. Áfonya

Az áfonya jó K-vitamin, rost, C-vitamin és antocianin forrás.

148 g áfonya biztosítja:

- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 24% -a

- K-vitamin: az ajánlott napi bevitel 36% -a

- Mangán: az ajánlott napi bevitel 25% -a

Az áfonya fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.

2. Málna

A málna gazdag rostokban és polifenolokban.

123 g málna biztosítja:

- C-vitamin: az ajánlott napi bevitel 54% -a

- K-vitamin: az ajánlott napi bevitel 12% -a

- Mangán: az ajánlott napi bevitel 41% -a

---