6 gyakorlat, hogy formába jusson a születés után

Megértelek, anyák! Megértem, hogy hosszú, 9 hónapos utat tettél meg, töltött várakozás, végtelen érzelem, aggodalom és mosoly, álmok és félelmek. Megértem azt a pillanatot, amikor a legrosszabb már mögötted van, és a kis kincs a kezedben fekszik. Azt is megértem, hogy ez a kis lény nem nagyon hagyott aludni az utóbbi időben. Megértem, hogy a mostani test idegen számodra - Valószínűleg azt gondolja, hogy egyáltalán nem a tiéd. Azt is megértem, hogy még mindig hiú vagy, és időt akarsz találni magadra, de mikor? Megértem azt a vágyadat is, hogy formába lendülj a szülés után. És mivel nagyon jól megértelek, úgy döntöttem, hogy megosztok veled 6 könnyen elvégezhető gyakorlatot, amelyeket kifejezetten az otthoni környezet számára hoztak létre, ahol a baba állandóan a szemed előtt lesz:

Alakformálás szülési gyakorlatok után

1. Feküdj a hátadon térdre hajolva. Pihenjen és összehúzza a jobb lábát a testhez és a háthoz. Ismételje meg a gyakorlatot a bal lábbal. Tegyen 10 ismétlést.

2. Jóga-csónak
Üljön a földön hajlított térdekkel. Hajtsa kissé hátát, és nyújtja a karját a térdéig. Emelje fel a lábát, amíg a lábai párhuzamosak a padlóval. Tartsa egyenesen a hátát. Tartsa ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig. Végezzen 3 ismétlést.

3. deszka
Álljon fekvőtámaszban, de tenyér helyett támaszkodjon a könyökére, és szorosan hozza össze a lábát. Húzza meg a hasizmokat, és tartsa feszesen a testet. Maradjon ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

---