6 étel, amely gyengeséget okoz

A diétázás nem azt jelenti, hogy éhes vagy. A kulcs? "Egyes ételek a tápanyagok, a mennyiség, az íz és az egyenletes összetétel megfelelő kombinációját tartalmazzák az étvágy vezérlése érdekében" - mondja Marjorie Nolan Coon táplálkozási szakember.

Íme hat étel, amelyek pontosan így működnek, és jóllaknak és soványak lesznek.

Pattogatott kukorica

Ha ennivalót keres, válassza a pattogatott kukoricát. Tele vannak rostokkal, és sokáig jóllakják majd magukat. A pattogatott kukorica és a chips chips összehasonlításakor a táplálkozási szakemberek rámutatnak arra, hogy a pattogatott kukorica alacsonyabb kalóriatartalmú, alacsonyabb zsírtartalmú, nagyobb testtömegű és hosszabb ideig rágja a textúrája miatt, így az agynak elegendő ideje marad, hogy rájöjjön, hogy megetették.

Kombináljuk juharsziruppal, szórjunk bele krémlevest, vagy együnk egy kevés parmezánnal.

Rozs kétszersült

Tökéletes pirítósához. Két önkéntes csoport reggelit kap búzakenyérrel és rozskétszínnel. Utóbbiak négy óra után kevésbé éhesek, ebéd közben 8% -kal kevesebbet esznek. A táplálkozási szakemberek szerint a rozs egy speciális rostot tartalmaz, amely a belekben tágul és lassabban emészthető, ami csökkenti a vércukorszintet és stabilizálja az inzulinszintet, ami fenntartja a jóllakottság érzését.

---