6 ÉTEL A TESZTOSZTERON NÖVELÉSÉHEZ Izom- és fitneszmagazin

Kezdje el az izomépítést és a zsírégetést úgy, hogy ezeket a tesztoszteront fokozó ételeket felveszi étrendjébe.

Ha a szexuális vágy csökkent, és az edzőteremben az előrehaladás drámaian csökkent, akkor a hormonok lehetnek hibásak. A tesztoszteron 20 éves korában van a csúcsponton, de 30 év után évente 1,6% -kal esni kezdett. A speciális kiegészítők és a nagy súlyú edzés biztos módja a hormonszint növelésének, de vannak más lehetőségek is, amelyek Segítség. Mielőtt elindulna a legközelebbi étrend-kiegészítő üzletbe, próbálja természetesen növelni a tesztoszteronszintet ezekkel az ételekkel. Ne feledje, hogy az vagy, amit eszel.

TOJÁSSÁRGÁJA

A tojásnak és különösen a sárgájának minden étrend szerves részét kell képeznie. Igen, tudjuk, hogy óvatos a zsírral, de a tojássárgája több tápanyagot tartalmaz, mint fehérje. A tojássárgájában található tápanyag, amely növeli a tesztoszteronszintet, a D3-vitamin, a tesztoszteronra bioidentikus hormon, mivel ez egy koleszterinből kivont szteroid hormon. Bizonyíték erre a Hormone & Metabolic Research folyóiratban megjelent tanulmány, amely szerint a teljes és a szabad tesztoszteron szintje 400% -kal emelkedett a D3-vitamin 12 hónapos bevétele után.

Keresztvirágos zöldségek

A keresztesvirágú zöldségek (brokkoli, káposzta, kelbimbó, karfiol) antiösztrogén élelmiszerek, amelyek egy indol-3-karbinol nevű vegyületet szabadítanak fel. Ez a vegyület diindolil-metánné alakul, ami viszont az ösztrogént biztonságosabbá alakítja. Ily módon a szabad tesztoszteron jó szintje fennmarad. A szabad tesztoszteron könnyen kötődik az androgén receptorokhoz, és szerepet játszik a libidó növelésében, az izomépítésben, a zsír csökkentésében és az edzőterem teljesítményének javításában.

---