55 tennivaló a hosszú életért
Tánc, tiszta étel
és az emberekkel való kapcsolatokAdj többetpár év
Ki ne akarna örökké élni? Roger Bacon angol filozófus és tudós már a tizenharmadik században úgy vélte, hogy az öregedés az ember "belső nedvességének" kimerülésének köszönhető. Azt tanácsolja az idős férfiaknak, hogy töltsenek időt fiatal nők társaságában, és vegyék le édes, nedves lélegzetüket. Íme a modern szakemberek 55 tippje - írja a "Nature Nature Network" című kiadvány
Ital
Svédországi kutatók megállapították, hogy az éneklés javítja a szív egészségét. Az ilyen irányú kutatás a Kaliforniai Egyetemen - San Francisco-ban folytatódik.
A férfiak igen
maradjon házas
A Longevity projekt eredményei szerint a házasságban élő férfiak több mint 70 évet élnek. Az elvált férfiak kevesebb, mint egyharmadának sikerül elérnie ezt a kort. Az egyedülállók hosszabb ideig élnek, mint elváltak, de nem házasok. A nők számára ez nem számít.
Keményen dolgozni
és lelkiismeretesen
A lelkiismeretes és keményen dolgozó emberek átlagosan 2-3 évvel tovább élnek másoknál, mutatják a "Longevity" projekt eredményeit.
Eszik
Erdei gyümölcsök
Nem véletlen, hogy a bogyókat "csodaszuperételeknek" nevezik. Ennek számos előnye van. Fogyasszon bármilyen gyümölcsöt, amit talál, ezek mind rendkívül hasznosak.
Maradj kapcsolatban
a többiekkel
Azok az emberek, akiknek saját társadalmi körük van - barátok, családtagok vagy a helyi közösség más tagjai - általában hosszabb ideig élnek. Az özvegyek tovább élnek, mint az özvegy férfiak, a más nőkkel kialakult társadalmi kapcsolatok miatt, miután egyedül maradtak.
Vedd fel a tornacipőt
Vedd fel a tornacipőd és fuss. A futók átlagosan 3 évvel tovább élnek, mint a nem futók. Minden héten 30 és 59 perc közötti futás legalább 9,5 km/óra sebességgel ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint a hosszabb és gyorsabb futás.
Kávét inni
Egy 13 éves tanulmány kimutatta, hogy a kávét ivó férfiaknál és nőknél a halálozás fordítva, a napi csésze kávé számával fordítva, 6-ra csökkent.
Lenni, mint
Jeanne Kalman
A hosszú élettartam világrekordja a francia nő, Jeanne Kalmané, aki 122 évet és 164 napot élt. Élete során Jana diétájával magyarázta hosszú élettartamát - minden héten sok olívaolajat, portékát és körülbelül egy kilogramm csokoládét. Ráadásul sok a nyugalom.
Szakítás
Hagyd abba az ülést. Kutatások kimutatták, hogy az ülés évente 173 000 rákot okozhat az Egyesült Államokban.
Legyen önkéntes
Azok az emberek, akik önként segítenek másoknak, tovább élnek, mint azok, akik nem. Fontos azonban, hogy ezt valóban önzetlenül tegyük.
Ne aggódj
A Texasi Egyetem csapatának tanulmánya szerint a pozitív életszemlélettel rendelkező emberek sokkal kevésbé vannak kitéve a betegség és a mozdulatlanság kockázatának, mert a pozitív kilátások megváltoztathatják a szervezet kémiai egyensúlyát.
Egyél, mint
a szicíliaiak
Amikor a tudósok elkezdték tanulmányozni egy nagy százéves emberek életét Szicíliában, találtak néhány közös pontot. A legfontosabb, hogy mindenki étlapján gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona szerepelt, valamint nagyon kevés vörös hús, finomított szénhidrát és péksütemény.
Adjuk hozzá a kurkuma
Kicsit meglepő, hogy ez a ragyogó narancssárga fűszer annyi antioxidánsban gazdag. Ezenkívül kiderül, hogy a kurkuma erős gyulladáscsökkentő szer.
Sétálj
Tegyen egy sétát minden nap, számos előnye van. Az egyik jelentősen csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke és a demencia kialakulásának kockázatát.
Gyalog gyorsan
A sebesség, amellyel jár, jelezheti, hogy meddig fog élni. Kutatások kimutatták, hogy egy 70 éves férfi, aki 4 km/h sebességgel jár, várhatóan 8 évvel tovább él, mint egy azonos korú férfi, aki 1,6 km/h sebességgel halad. Ha nő vagy, akkor a várható élettartam különbsége 10 évre ugrik!
Kevesebbet eszik
Lehet, hogy nem szívesen hallja ezt, de ha az emberi test ugyanúgy reagál, mint egy makákó, akkor a kalória 30 százalékos csökkentésével kevésbé valószínű, hogy cukorbetegség, rák, szívbetegség és agybetegség alakul ki.
Vodkával vigyázzon
Egy oroszországi tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik hetente három vagy több félliteres vodkát fogyasztottak, sokkal nagyobb eséllyel haltak meg 55 éves koruk előtt, mint azok, akik heti egynél kevesebbet ittak.
Leszokni a dohányzásról
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központja szerint a dohányzás a fő halálok az országban. A cigaretták évente minden ötödik halálesettel járnak az Egyesült Államokban.