500 kalóriával kevesebb naponta, és heti 500 grammot veszít
Ha napi 500 kalóriát égetünk el, garantáljuk az 500 gramm súlycsökkenést - állapították meg brit táplálkozási szakemberek.
Az ételek korlátozásával az optimális hatás érhető el. A szakértők azt javasolják, hogy étkezés előtt igyanak meg egy pohár vizet, vágjanak kenyeret és péksüteményeket.
A következő lépés az, hogy lemondjon az olyan élvezetekről, mint a chips és a majonéz. A további hatás érdekében a legjobb korlátozni a szénsavas italokat és az alkoholt. Minden, amit fogyasztunk, alacsony cukortartalmú legyen, ami javítja az anyagcserét.
Természetesen az edzés sokkal gyorsabb hatást ér el. A korcsolyázás óránként 566 kalóriát éget el, aerobik - 471 kalóriát. Az úszás segít 423 kalória elégetésében.
És egy fél órás sétával a kutyával megszabadulhat 150 kalóriától. A padló porszívózása óránként 200 kalóriát éget el.