5 típusú táplálkozás, amely súlygyarapodáshoz vezethet - Fogyókúrák és fitnesz

súlygyarapodáshoz

És az utolsó tányért megmossák és megszárítják, és Ön a TV előtt ül egy kedvenc sorozat újabb epizódjához.

Mit tartasz a kezedben - egy pohár sört, egy pohár bort vagy egy pohár teát? A hétvégi étkezésedet ugyanúgy követed, mint a hét folyamán? Vagy kényeztesse magát néhány napos egészséges étkezéssel egy étteremben?

Néhány meggyökeresedett szokás, még kisebb is, hatással van a testsúlyára. És a nehéz rész akkor következik be, amikor úgy dönt, hogy több gyümölcsöt fogyaszt vagy hetente egyszer edzőterembe jár, és néhány régi szokás bekúszik az étrendbe. Öt fő étkezési csoportba sorolhatók - minden valószínűség szerint megtalálja azt, amelyikhez tartozik. Miután azonosította típusát (típusait), képes lesz stratégiákat kidolgozni és megoldásokat találni, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek.

Az öt leginkább káros a derék táplálkozásra

1. típus. Hétvégi hulladék. Egész héten a szabályok szerint élsz, hogy péntek este mindent a szélbe dobhass. Vagy gyakran utazik, és amikor helyet cserél, megváltoztatja az étrendjét.

Engedély. Engedjen meg magának egy kis extravaganciát szerdán. Nehéz ellenállni a szombati őrületnek, és nem rendelni a kettős sajtburgert, amikor szigorú diétát tartott a héten. Fontolja meg tehát egy kis kikapcsolódás lehetőségét a munkahéten, így csökkentheti a szombati ócska étkezési éhség okozta károkat.

2. típus. Kalória a csészében. Az emberek egyik legnagyobb hibája a diéta során az, hogy azt gondolják, hogy ha valamit isznak, az nem fog a derekukhoz tapadni. Sajnos a folyékony kalóriák alattomosak - könnyen felszívódnak, ezért nagyobb mennyiségben, majd a munkájukat úgy végzik, mint mindenki más.

Válasz: Cserélje ki az italt. Gyengesége az édes italok kávéval, szódával vagy koktélokkal - van mód arra, hogy csökkentse a károkat, és ne tönkretegye az étrendjét. Hagyja el a tejszínt vagy az édesítőszert a kávéban, cserélje ki a kalóriakoktélt (egyesek több mint 400 kcal-t tartalmaznak!) Borral vagy vodkával szódával és szénsavas víz helyett igyon természetes szénsavas vizet. Több száz kalóriát spórol meg, és észre sem veszi.