5 tipp az egészséges táplálkozáshoz, amelyet soha nem szabad követni - az élet dolgai
Miért nem a zsír az ellenség, az intenzív sport nem mindenkinek való, és a kalóriák sem számítanak
Mindannyian valamikor azt mondjuk: "Rendben. Elég. Egészségesebben szeretnék élni és táplálkozni. ”Sajnos ez az állapot és döntés, amelyet egy újabb hatalmas darab csokoládétorta megmosása után impulzívan hoztak meg, addig tart, amíg az újévi kívánságok teljesülnek. Legfeljebb egy-két napig, mielőtt újra megérezné a frissen kikent pogácsák illatát a munkába menet, vagy őrült tekintettel ragaszkodhat egy cukrászdához.
De amíg Ön még mindig abban a furcsa állapotban van, amelyben elhatározza, hogy fejjel lefelé fordítja az életét, az internetet a tökéletes étrend keresésére fordítja (amely valószínűleg három napig tart, maximális eredményt hoz, nem számítva további sportokat és nem hatása annak befejezésével) vagy egy módszer a lehető leggyorsabb formába öntéshez. Az ásással számtalan tanács eljut, amelyek többségét nem szabad természetesnek venni, mert mi emberek túlságosan különbözőek ahhoz, hogy rendelkezzen egy mindenki számára megfelelő "recepttel".
Sajnos nem mindig könnyű elkülöníteni a gabonát a pelyvától (vagy adott esetben az einkorn-gluténtől), ha egészséges étkezési tippekre van szükség. Nem kell bonyolultnak lennie, csak egy kis adag józan ész kell hozzá. Egyél valódi ételt, rázd meg a tested oly módon, hogy remekül érezd magad, és ennyi! Pont jó?
Amikor legközelebb elolvas egy cikket, vagy beszélget egy jó szándékú barátjával, vigyázzon azokra az általános tartózkodásokra, amelyek nem annyira hasznosak (vagy egészségesek).
"MINDEN OLAJ KÁROS"
A zsír nem az ellenség (és nem, nem feltétlenül hízik meg). Ezek az idegrendszerünk üzemanyaga. Éppen ezért, amikor korlátozni kezdi önmagát, bizonyos dolgok tolerancia határa jelentősen csökken, és sokkal gyakrabban kezd késztetést ölni, mint korábban. Zsírra van szüksége ahhoz, hogy felszívja a zsírban oldódó vitaminokat, például a rendkívül fontos D-vitamint, amely elengedhetetlen a kalcium felszívódásához, a hangulat boldog zónában tartásához (és a rák kockázatának csökkentéséhez). Egyéb ilyen vitaminok az E (egy erős antioxidáns), az A (létfontosságú a látása szempontjából) és a K-vitamin (amelyekre nem gondolunk gyakran, de nélküle gyorsan elveszíti a fogát).