5 tipp a jobb nyári edzéshez - Atlétika

5 tipp a jobb nyári edzéshez

A nyár komoly hőmérsékletekkel már keményen nyomott minket, és sokan elmentek nyaralni "D-vitamint" gyűjteni.

A magas hőmérsékletet természetesen nem szabad ürügyként használni az edzés leállítására. Vannak, akik még inkább a kinti edzést szeretik.

Jó azonban tisztában lenni néhány dologgal, mert a melegben történő edzés veszélyes lehet.

Íme 5 tipp a jobb nyári edzéshez ...

1. Kerülés előtt kerülje a kávé vagy tea fogyasztását

Furcsa vagy sem, sok ember van, aki kávét vagy teát iszik edzés előtt. Akik valóban megértik, hogy nincs jobb hidratáló krém, mint a víz.

A kávé vagy bármely más, koffeinben gazdag ital vízhajtóként működik (serkenti a vizeletképződést) a test számára, és edzés előtt elfogyasztva a szokásosnál nagyobb folyadékveszteséget okoz.

Ezt a hibát elkerülni könnyű - csak igyon vizet. Célszerű edzés előtt hűsíteni a testét, így hideg vizet iszhat.

2. Korán kezdje el az edzéseket

Az edzés akár reggel egy-két órára való halasztása sem lehet jó ötlet, mert nyáron a hőmérséklet a nap elejétől gyorsan emelkedik. Ez azzal a kockázattal jár, hogy túlmelegszik, ha elhalasztja az edzéseket.

Vannak, akik inkább késő este edzenek, de ez nem ajánlott, mert nem csak nem lesz elegendő idejük felépülni, hanem a test fokozatosan "alvósabb" üzemmódra vált, és a túlterhelés vagy a nyújtás kockázata nagy.